Albóndigas Keto de Pavo al Romero con Crema de Pimiento Asado
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Albóndigas Keto de Pavo al Romero con Crema de Pimiento Asado

Albóndigas jugosas de pavo y parmesano, perfumadas con romero y ajo, servidas sobre una salsa cremosa de pimiento rojo asado. Es una receta keto original, reconfortante y elegante, ideal para una cena baja en carbohidratos.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
KetoSin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pavo molido (preferiblemente mezcla de carne oscura y blanca)
  • 50 g queso parmesano rallado (para las albóndigas)
  • 1 unidad huevo (batido ligeramente)
  • 35 g harina de almendra (ayuda a ligar)
  • 3 dientes ajo (2 picados para las albóndigas y 1 para la salsa)
  • 8 g romero fresco (finamente picado)
  • 5 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 g pimiento rojo asado (pelado, sin semillas)
  • 40 g chalota (finamente picada)
  • 180 ml crema para batir (para la salsa)
  • 120 ml caldo de pollo (sin azúcar añadida)
  • 20 g mantequilla (para dar brillo a la salsa)
  • 60 g espinaca baby (para servir)
  • 20 g queso parmesano en lascas (para terminar)

Información nutricional

por porción

472 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
8 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
2 g
Fibra
6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°F / 105°C solo para mantener calientes las albóndigas después de dorarlas. En un bol grande, mezcla el pavo molido, el parmesano rallado, el huevo, la harina de almendra, 2 dientes de ajo picados, el romero, 3 g de sal y la pimienta negra hasta integrar sin compactar demasiado.

  2. 2

    Forma 16 albóndigas del mismo tamaño. Si la mezcla está muy suave, déjala reposar 5 minutos para que la harina de almendra absorba humedad.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Dora las albóndigas durante 6 a 8 minutos, girándolas para que tomen color por varios lados. Pásalas a una bandeja o plato apto para horno y mantenlas templadas en el horno a 220°F / 105°C.

  4. 4

    En la misma sartén, añade la otra cucharada de aceite de oliva y sofríe la chalota durante 2 minutos. Agrega el diente de ajo restante picado y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Incorpora el pimiento rojo asado, el caldo de pollo y la crema para batir. Cocina a fuego medio durante 4 a 5 minutos hasta que todo esté bien caliente. Tritura la salsa con batidora de inmersión o licuadora hasta que quede muy lisa.

  6. 6

    Devuelve la salsa a la sartén, añade la mantequilla y el resto de la sal, y cocina 2 minutos más a fuego bajo hasta que tenga textura sedosa.

  7. 7

    Agrega la espinaca baby a la salsa y remueve 30 a 60 segundos, solo hasta que se marchite ligeramente.

  8. 8

    Regresa las albóndigas a la sartén y báñalas con la crema de pimiento durante 2 a 3 minutos para que terminen de calentarse y absorban sabor.

  9. 9

    Sirve las albóndigas con abundante salsa, termina con lascas de parmesano y, si deseas, un poco más de romero picado.

Consejos del chef

Para una textura más jugosa, no trabajes demasiado la mezcla de pavo. Si quieres una salsa más intensa, usa pimientos rojos asados al horno en casa y añade una cucharada del jugo de cocción a la crema.

Sustituciones

Puedes sustituir la chalota por cebolla blanca muy picada. El romero fresco puede cambiarse por 1 cucharadita de romero seco. Si no tienes espinaca baby, usa kale tierno picado y cocínalo 1 a 2 minutos extra.

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