Alcachofas Doradas sobre Puré de Guisantes al Eneldo con Migas de Almendra y Limón
🌱 Veganas
Intermedio

Alcachofas Doradas sobre Puré de Guisantes al Eneldo con Migas de Almendra y Limón

Un plato vegano original y elegante: corazones de alcachofa dorados al horno servidos sobre un puré sedoso de guisantes y eneldo, terminado con migas crujientes de almendra, limón y ajo. Fresco, reconfortante y con buen contraste de texturas.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VeganaVegetarianaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g corazones de alcachofa en conserva, escurridos (cortados por la mitad si son grandes)
  • 450 g guisantes verdes congelados (no es necesario descongelar)
  • 60 g almendras laminadas (para las migas crujientes)
  • 50 g pan rallado (preferiblemente de textura gruesa)
  • 4 dientes ajo (2 para el puré y 2 para las migas)
  • 1 unidad limón (ralladura y 3 cucharadas de zumo)
  • 15 g eneldo fresco (picado finamente)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml bebida vegetal sin azúcar (de avena o soja)
  • 10 g mostaza de Dijon (para las alcachofas)
  • 100 g cebolla (picada)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 120 ml agua (para ajustar el puré)

Información nutricional

por porción

359 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
31.8 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
9.4 g
Fibra
22.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenFrutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca bien los corazones de alcachofa con papel de cocina y colócalos en un bol.

  2. 2

    2. Mezcla las alcachofas con 2 cucharadas de aceite de oliva, la mostaza de Dijon, 1 cucharada de zumo de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja y hornéalas durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas en los bordes.

  3. 3

    3. Mientras se hornean, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina 5 minutos hasta que esté tierna. Incorpora 2 dientes de ajo picados y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    4. Agrega los guisantes verdes, la bebida vegetal, el agua, 2 cucharadas de zumo de limón, la mitad del eneldo, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos hasta que los guisantes estén calientes y tiernos.

  5. 5

    5. Tritura la mezcla de guisantes hasta obtener un puré suave. Si hace falta, añade un poco más de agua para ajustar la textura. Prueba y corrige de sal, pimienta o limón. Mantén caliente.

  6. 6

    6. Para las migas, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén limpia a fuego medio-bajo. Añade las almendras laminadas y tuéstalas 1 minuto. Incorpora el pan rallado, los 2 dientes de ajo restantes picados, la ralladura de limón y una pizca de sal. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que las migas estén doradas y crujientes.

  7. 7

    7. Sirve una base generosa de puré de guisantes en cada plato. Coloca encima las alcachofas doradas y termina con las migas crujientes de almendra y el resto del eneldo fresco.

  8. 8

    8. Si lo deseas, añade unas gotas extra de aceite de oliva y un poco más de pimienta negra antes de servir.

Consejos del chef

Secar bien las alcachofas es clave para que se doren en lugar de cocerse. Para un puré más fino, pásalo por un colador después de triturarlo.

Sustituciones

Puedes cambiar el eneldo por perejil o menta. Las almendras pueden sustituirse por semillas de girasol si quieres evitar frutos secos, y el pan rallado sin gluten funciona bien para una versión sin gluten.

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