Coliflor Dorada con Lentejas Cremosas al Limón y Pistacho
🌱 Veganas
Intermedio

Coliflor Dorada con Lentejas Cremosas al Limón y Pistacho

Un plato vegano original y reconfortante con coliflor asada especiada, lentejas cremosas al limón y una cobertura crujiente de pistacho y hierbas. Equilibra textura, frescura y profundidad de sabor en una comida completa.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 mediana, 800 g coliflor (cortada en floretes)
  • 400 g lentejas cocidas (escurridas si son de bote)
  • 150 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 180 ml caldo de verduras (o agua)
  • 1 unidad 1 unidad limón (ralladura y 45 ml / 3 tbsp de zumo)
  • 60 g pistachos (tostados y picados gruesos)
  • 20 g perejil fresco (picado)
  • 4 g comino molido
  • 4 g pimentón ahumado
  • 2 g cúrcuma molida
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g tahini
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
33.8 g
Carbohidratos
27.1 g
Grasas
11.4 g
Fibra
22.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la coliflor en una bandeja grande y mézclala con 2 tbsp de aceite de oliva, el comino, el pimentón ahumado, la cúrcuma, los copos de chile, 1/2 tsp de sal y la pimienta negra.

  2. 2

    Asa la coliflor durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada en los bordes y tierna.

  3. 3

    Mientras tanto, calienta 1 tbsp de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocínala 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Agrega las lentejas cocidas y el caldo de verduras a la sartén. Cocina 3 minutos, removiendo, para que las lentejas absorban sabor.

  5. 5

    Añade la leche de coco, el tahini, la ralladura del limón, 3 tbsp de zumo de limón y el resto de la sal. Cocina de 5 a 7 minutos a fuego medio-bajo hasta obtener una textura cremosa. Si queda muy espeso, añade un poco más de caldo o agua.

  6. 6

    En un cuenco pequeño, mezcla los pistachos picados con el perejil fresco y una pizca de sal.

  7. 7

    Sirve una base de lentejas cremosas en cada plato, coloca encima la coliflor asada y termina con la mezcla de pistacho y perejil. Si deseas, añade unas gotas extra de zumo de limón antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura más crujiente, no amontones la coliflor en la bandeja. También puedes tostar los pistachos 3 minutos en una sartén seca antes de picarlos para intensificar su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir las lentejas por alubias cannellini o garbanzos cocidos. El tahini puede cambiarse por crema de semillas de girasol si deseas evitar el sésamo. El perejil puede reemplazarse por cilantro fresco.

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