Alcachofas Mediterráneas Rellenas de Cuscús de Hierbas, Alubias Blancas y Ricotta al Limón
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Alcachofas Mediterráneas Rellenas de Cuscús de Hierbas, Alubias Blancas y Ricotta al Limón

Una receta mediterránea original con alcachofas tiernas horneadas y rellenas de cuscús esponjoso, alubias blancas, espinaca, aceitunas y ricotta al limón, terminadas con piñones tostados y un toque de pimentón.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 4 unidades alcachofas grandes (recortadas y partidas por la mitad a lo largo)
  • 2 2 unidades limón (1 en rodajas para cocer y 1 para ralladura y jugo)
  • 60 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 120 g cuscús (seco)
  • 180 180 ml agua caliente (para hidratar el cuscús)
  • 6 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 80 80 g cebolla roja (picada en cubos pequeños)
  • 60 60 g espinaca fresca (picada groseramente)
  • 240 240 g alubias blancas cocidas (escurridas)
  • 50 50 g aceitunas Kalamata (picadas)
  • 180 180 g ricotta (entera o parcialmente descremada)
  • 4 4 g ralladura de limón (de 1 limón)
  • 30 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 8 g menta fresca (picada)
  • 25 25 g piñones (tostados ligeramente)
  • 2 2 g pimentón dulce (para terminar)

Información nutricional

por porción

428 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
35.6 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
10.4 g
Fibra
25.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F.

  2. 2

    Llena una olla amplia con agua suficiente para cubrir las alcachofas y añade las rodajas de 1 limón y 1 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, agrega las alcachofas partidas y cuécelas 12 minutos, hasta que empiecen a ablandarse. Escúrrelas bien y deja templar.

  3. 3

    Mientras tanto, coloca el cuscús en un bol resistente al calor. Vierte el agua caliente, añade una cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal, tapa y deja reposar 5 minutos. Esponja con un tenedor.

  4. 4

    Con una cuchara pequeña, retira con cuidado parte del centro de cada mitad de alcachofa para formar espacio para el relleno, sin romper la base. Pica finamente la parte tierna que retires y resérvala.

  5. 5

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla roja durante 3 minutos. Añade el ajo y la parte tierna picada de alcachofa, cocina 2 minutos más. Incorpora la espinaca y cocina hasta que se marchite, aproximadamente 1 minuto.

  6. 6

    Agrega a la sartén las alubias blancas, las aceitunas Kalamata, el cuscús hidratado, la mitad del perejil, la menta, 1 cucharada de jugo de limón, 1/4 cucharadita de pimienta negra y mezcla bien. Cocina 2 minutos para unir sabores y retira del fuego.

  7. 7

    En un bol aparte, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, la cucharada restante de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, el resto del perejil y una pizca de sal hasta obtener una crema espesa y aromática.

  8. 8

    Coloca las mitades de alcachofa en una fuente para horno. Rellena cada una con la mezcla de cuscús y alubias, presionando ligeramente para que se mantenga en su lugar. Reparte por encima la ricotta al limón.

  9. 9

    Rocía las alcachofas rellenas con la cucharada restante de aceite de oliva y hornea de 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén bien calientes y la ricotta se vea apenas dorada en los bordes.

  10. 10

    Saca la fuente del horno y termina con los piñones tostados y el pimentón dulce. Sirve caliente o tibio con un poco más de pimienta negra al gusto.

Consejos del chef

Para limpiar mejor las alcachofas, frota las superficies cortadas con limón para evitar que se oxiden. Si quieres una textura más dorada, gratina 2 minutos al final vigilando que no se quemen los piñones.

Sustituciones

Puedes sustituir la ricotta por requesón bien escurrido o queso fresco batido espeso. El cuscús puede cambiarse por quinoa cocida para una versión sin gluten, ajustando la textura del relleno.

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