Cazuelitas Mediterráneas de Garbanzos al Limón con Halloumi Dorado, Tomates Asados y Migas de Pistacho
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Cazuelitas Mediterráneas de Garbanzos al Limón con Halloumi Dorado, Tomates Asados y Migas de Pistacho

Una receta mediterránea original y reconfortante: garbanzos guisados suavemente con ajo, limón, pimiento y tomate cherry asado, terminados con halloumi dorado, hierbas frescas y una lluvia crujiente de pistacho. Ideal como plato principal vegetariano con mucho carácter.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 480 g garbanzos cocidos, escurridos (aproximadamente 3 tazas)
  • 250 g queso halloumi (cortado en rebanadas de 1 cm / 1/2 inch)
  • 300 g tomates cherry (enteros)
  • 150 g pimiento rojo (cortado en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla roja (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 3 tbsp de jugo / 45 ml)
  • 180 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 35 g pistachos tostados (picados gruesos)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 g menta fresca (picada)
  • 50 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 7 g miel
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
33 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
8 g
Fibra
25 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Coloca los tomates cherry en una bandeja pequeña, mézclalos con 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta negra, y ásalos durante 15 minutos hasta que estén arrugados y jugosos.

  2. 2

    Mientras se asan los tomates, calienta una sartén amplia o cazuela a fuego medio. Añade 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y sofríe la cebolla roja con el pimiento rojo durante 5 minutos, hasta que se ablanden ligeramente.

  3. 3

    Agrega el ajo picado, el comino molido, el pimentón dulce y el orégano seco. Cocina 1 minuto, removiendo, para que las especias suelten su aroma sin quemarse.

  4. 4

    Incorpora la pasta de tomate y cocínala 1 minuto más. Añade los garbanzos cocidos, el caldo de verduras, la ralladura de limón, 2 tbsp / 30 ml de jugo de limón, la miel, las aceitunas verdes, la sal y la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que el líquido se reduzca un poco y los garbanzos queden melosos.

  5. 5

    En otra sartén antiadherente, calienta 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora el halloumi 1 a 2 minutos por lado hasta que esté bien dorado por fuera y tierno por dentro.

  6. 6

    Mezcla los tomates cherry asados con los garbanzos guisados, aplastando ligeramente algunos tomates con una cuchara para que suelten sus jugos en la salsa.

  7. 7

    En un cuenco pequeño, combina los pistachos tostados, el perejil fresco, la menta fresca y el 1 tbsp / 15 ml restante de jugo de limón para formar una cobertura fresca y crujiente.

  8. 8

    Sirve los garbanzos calientes en cazuelitas o platos hondos, coloca el halloumi dorado encima y termina con la mezcla de pistacho y hierbas. Si lo deseas, añade un hilo final del aceite de oliva restante de la sartén antes de servir.

Consejos del chef

Para un mejor dorado del halloumi, seca las rebanadas con papel de cocina antes de llevarlas a la sartén. No añadas demasiada sal al principio, porque el halloumi y las aceitunas ya aportan bastante sazón.

Sustituciones

Puedes sustituir el halloumi por queso panela firme o feta al horno, aunque la textura cambiará. Los pistachos pueden cambiarse por almendras tostadas si no necesitas evitar otros frutos secos. La miel puede reemplazarse por sirope de arce para una versión vegetariana estricta.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión