Arepas doradas con tinga de setas al ají dulce y crema de aguacate con lima
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Arepas doradas con tinga de setas al ají dulce y crema de aguacate con lima

Una receta latinoamericana original de arepas crujientes por fuera y tiernas por dentro, rellenas con una tinga jugosa de setas, tomate y ají dulce, terminadas con una crema suave de aguacate, lima y cilantro. Sabrosa, colorida y apta para una comida completa.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g harina precocida de maíz blanco (para arepas)
  • 360 ml agua tibia (para la masa)
  • 8 g sal (dividida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g setas ostra o champiñones (desmenuzados o en tiras)
  • 150 g cebolla blanca (en pluma fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g ají dulce (en tiras finas)
  • 240 g tomate triturado (enlatado o casero)
  • 2 g comino molido
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g orégano seco
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 260 g frijoles negros cocidos (escurridos)
  • 200 g aguacate (pulpa)
  • 120 g yogur natural sin azúcar
  • 60 ml lima (jugo, dividido)
  • 15 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 80 g cebolla morada (en cubitos pequeños)
  • 120 g pepino (en cubitos)
  • 35 g maíz tostado (para terminar)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
57 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
12 g
Fibra
45 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol grande, mezcla la harina precocida de maíz blanco con 5 g (1 tsp) de sal. Agrega el agua tibia poco a poco y 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Mezcla con la mano hasta obtener una masa suave. Deja reposar 8 minutos.

  2. 2

    2. Mientras reposa la masa, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla blanca, el ajo y el ají dulce. Cocina 4 a 5 minutos hasta que se ablanden.

  3. 3

    3. Incorpora las setas, el comino molido, el pimentón ahumado, el orégano seco y 2 g (1/2 tsp) de sal. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que las setas suelten su líquido y comiencen a dorarse.

  4. 4

    4. Agrega el tomate triturado y el vinagre de manzana. Cocina 6 minutos más a fuego medio-bajo hasta lograr una mezcla jugosa y espesa. Añade los frijoles negros cocidos y la mitad del cilantro fresco. Cocina 2 minutos adicionales y reserva caliente.

  5. 5

    5. Para la crema, licúa o machaca el aguacate con el yogur natural, 30 ml (2 tbsp) de jugo de lima, una pizca de sal y la mitad restante del cilantro fresco hasta que quede una salsa cremosa y lisa. Reserva.

  6. 6

    6. En un bol pequeño, mezcla la cebolla morada, el pepino y los 30 ml (2 tbsp) restantes de jugo de lima con una pizca de sal. Deja reposar mientras cocinas las arepas.

  7. 7

    7. Divide la masa en 4 porciones iguales y forma discos de unos 10 cm (4 inches) de diámetro y 1.5 cm (0.6 inches) de grosor, alisando los bordes con las manos húmedas.

  8. 8

    8. Calienta una sartén o plancha a fuego medio con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal. Cocina las arepas 4 a 5 minutos por lado hasta que se forme una costra dorada.

  9. 9

    9. Pasa las arepas a una bandeja y termina la cocción en horno precalentado a 200 °C / 400 °F durante 8 a 10 minutos para que queden cocidas por dentro.

  10. 10

    10. Abre cada arepa con cuidado sin separarla por completo. Rellena con la tinga de setas, añade crema de aguacate, la mezcla de pepino y cebolla morada, y termina con el maíz tostado. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Si deseas una textura más carnosa, usa setas ostra desmenuzadas con la mano. La masa de arepas debe sentirse húmeda pero no pegajosa; si hace falta, añade 1 a 2 cucharadas de agua.

Sustituciones

Puedes cambiar el yogur por yogur vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos. Los frijoles negros pueden sustituirse por frijoles pintos cocidos, y el ají dulce por pimiento rojo suave.

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