Arepitas Asadas de Auyama y Anís con Pollo al Guayabo, Crema Tibia de Caraotas Blancas y Ensalada de Pepino
Comida Venezolana
Intermedio

Arepitas Asadas de Auyama y Anís con Pollo al Guayabo, Crema Tibia de Caraotas Blancas y Ensalada de Pepino

Una receta original de inspiración venezolana que combina arepitas suaves de auyama y harina de maíz con un guiso de pollo desmechado glaseado con guayaba, una crema tibia de caraotas blancas y una ensalada fresca de pepino, cebolla morada y cilantro. El resultado es un plato equilibrado, casero y muy criollo.

35 minPreparación
40 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo (sin piel ni hueso)
  • 300 g auyama (pelada y en cubos)
  • 180 g harina de maíz precocida (blanca o amarilla)
  • 620 ml agua (dividida)
  • 300 g caraotas blancas cocidas (escurridas)
  • 80 g pasta de guayaba (picada)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubitos, dividida)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 180 g pepino (en medias lunas finas)
  • 60 g ají dulce (picado)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 2 g anís en semillas (ligeramente machacado)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 90 g queso blanco fresco (desmenuzado)
  • 2 g comino molido
  • 10 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
39 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Coloca la auyama en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite vegetal, una pizca de sal y una pizca de pimienta, y hornéala durante 20 a 25 minutos hasta que esté muy tierna.

  2. 2

    Mientras tanto, cocina la pechuga de pollo en una olla con 360 ml de agua, la mitad de la cebolla blanca, la mitad del ajo, el comino, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta. Cocina a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté cocido. Retira, desmecha y reserva 120 ml del líquido de cocción.

  3. 3

    En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla blanca, el ají dulce y el resto del ajo durante 4 a 5 minutos. Agrega la pasta de guayaba y los 120 ml del caldo reservado, mezcla hasta formar una salsa brillante, incorpora el pollo desmechado y cocina 3 a 4 minutos más. Ajusta de sal y pimienta.

  4. 4

    Coloca las caraotas blancas en una cacerola pequeña con 120 ml de agua, la mitad del cilantro, 1 cucharada de jugo de limón, una pizca de sal y una pizca de pimienta. Cocina 5 minutos a fuego bajo y luego tritura hasta obtener una crema rústica y tibia.

  5. 5

    Cuando la auyama esté lista, machácala hasta hacer un puré suave. Mézclala con la harina de maíz precocida, 140 ml de agua, las semillas de anís, 1/2 cucharadita de sal y el queso blanco fresco. Amasa 2 a 3 minutos hasta lograr una masa suave y moldeable. Si hace falta, añade un poco más de agua en cucharadas.

  6. 6

    Divide la masa en 8 porciones y forma arepitas pequeñas de aproximadamente 1 cm de grosor. Colócalas en una bandeja ligeramente aceitada y ásalas en el horno a 400 °F / 200 °C durante 8 minutos por lado, hasta que estén doradas en los bordes.

  7. 7

    Para la ensalada, mezcla la cebolla morada con el pepino, el resto del cilantro, el resto del jugo de limón, la última cucharada de aceite vegetal y una pizca de sal. Deja reposar 5 minutos para que tome sabor.

  8. 8

    Sirve 2 arepitas por porción. Cubre con la crema tibia de caraotas blancas, añade el pollo al guayabo por encima y termina con la ensalada de pepino. Si deseas, agrega un poco más de queso blanco fresco desmenuzado al servir.

Consejos del chef

Asar la auyama en lugar de hervirla concentra su sabor y evita una masa aguada. Si quieres una superficie más dorada en las arepitas, pásalas 1 minuto por lado en una sartén caliente después de hornearlas.

Sustituciones

Puedes cambiar la pechuga por muslos de pollo deshuesados. La pasta de guayaba puede sustituirse por mermelada espesa de guayaba reduciendo un poco la cantidad. El queso blanco fresco puede reemplazarse por queso llanero suave o dejarse fuera si deseas menos lácteos.

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