Arepitas de Yuca y Anís con Pollo al Ron Moreno y Ensalada Tibia de Repollo
Comida Venezolana
Intermedio

Arepitas de Yuca y Anís con Pollo al Ron Moreno y Ensalada Tibia de Repollo

Una receta original de inspiración venezolana: pequeñas arepas de yuca y harina de maíz con un toque de anís, doradas en budare o sartén, cubiertas con pollo guisado al ron moreno, ají dulce y papelón, y acompañadas con una ensalada tibia de repollo, zanahoria y limón. Combina sabores criollos, textura suave por dentro y bordes crujientes por fuera.

30 minPreparación
40 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g yuca pelada en trozos (para cocer y hacer puré)
  • 8 g sal (dividida)
  • 120 g harina de maíz precocida (tipo para arepas)
  • 180 ml agua tibia (aproximadamente, para la masa)
  • 2 g semillas de anís (ligeramente machacadas)
  • 20 g mantequilla (derretida, para la masa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g pechuga o muslo de pollo sin piel (cortado en cubos pequeños)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 80 g ají dulce venezolano (sin semillas y picado)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 100 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 20 g papelón rallado (o piloncillo rallado)
  • 60 ml ron moreno (para desglasar)
  • 30 g pasta de tomate
  • 1 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 180 ml caldo de pollo o agua (para el guiso)
  • 250 g repollo blanco (finamente rebanado)
  • 80 g zanahoria (rallada)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 15 ml vinagre de papelón o vinagre suave
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)

Información nutricional

por porción

486 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
5 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con suficiente agua y 4 g de sal. Cocina durante 18 a 22 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela, retira cualquier fibra central y haz un puré liso mientras aún esté caliente.

  2. 2

    2. Pasa el puré de yuca a un bol y mézclalo con la harina de maíz precocida, el agua tibia, las semillas de anís, la mantequilla derretida y 1 g de pimienta negra. Amasa 2 a 3 minutos hasta obtener una masa suave y moldeable. Si hace falta, agrega unas cucharadas extra de agua tibia.

  3. 3

    3. Divide la masa en 8 porciones iguales y forma arepitas gruesas de unos 7 a 8 cm de diámetro. Reserva tapadas para que no se sequen.

  4. 4

    4. Para el pollo, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Agrega el pollo, 2 g de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Dora durante 4 a 5 minutos.

  5. 5

    5. Incorpora la cebolla, el ají dulce, el ajo y el pimentón rojo. Cocina 5 minutos, removiendo, hasta que las verduras se ablanden y el pollo termine de sellarse.

  6. 6

    6. Añade el papelón rallado, la pasta de tomate, el comino y el orégano seco. Mezcla bien durante 1 minuto para que el fondo de cocción se concentre.

  7. 7

    7. Vierte el ron moreno y cocina 1 a 2 minutos para que se evapore el alcohol. Agrega el caldo de pollo o agua y cocina a fuego medio-bajo durante 12 a 15 minutos, hasta obtener un guiso jugoso y ligeramente espeso. Ajusta con 2 g de sal si es necesario.

  8. 8

    8. Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en otra sartén. Agrega el repollo y la zanahoria con una pizca de sal y cocina 2 a 3 minutos, solo hasta que se suavicen un poco pero mantengan textura.

  9. 9

    9. Retira la sartén del fuego y mezcla el repollo y la zanahoria con el cilantro fresco, el jugo de limón, el vinagre de papelón y el resto de la pimienta negra. Reserva tibia.

  10. 10

    10. Calienta una plancha, budare o sartén grande a fuego medio. Engrasa ligeramente con la cucharada restante de aceite vegetal. Cocina las arepitas 4 a 5 minutos por lado hasta que estén doradas y firmes.

  11. 11

    11. Si deseas terminarlas al horno, pásalas a un horno precalentado a 180 °C / 350 °F durante 8 minutos para un centro más esponjoso.

  12. 12

    12. Sirve 2 arepitas por porción, cubiertas con el pollo al ron moreno y acompañadas con la ensalada tibia de repollo. Añade por encima cualquier jugo de la sartén para más sabor.

Consejos del chef

Machacar la yuca en caliente ayuda a que la masa quede más lisa. Si la masa se pega mucho, humedece ligeramente las manos en lugar de añadir demasiada harina. El ají dulce venezolano aporta aroma auténtico sin picor intenso.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por pavo en cubos. Si no consigues ají dulce, usa una mezcla de pimentón rojo extra y un poco de cebollín. El ron moreno puede cambiarse por caldo adicional si prefieres omitirlo, aunque el sabor será menos profundo.

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