Arepitas Dominicanas de Maíz y Coco con Pollo Desmenuzado al Ají Dulce y Ensalada Tibia de Repollo
Comida Dominicana
Intermedio

Arepitas Dominicanas de Maíz y Coco con Pollo Desmenuzado al Ají Dulce y Ensalada Tibia de Repollo

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: arepitas tiernas de maíz y coco, doradas a la plancha, servidas con pollo desmenuzado guisado con ajíes dulces, cebolla y tomate, acompañadas de una ensalada tibia de repollo con limón criollo y cilantro.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo sin piel (cortada en 2 o 3 trozos grandes)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 45 ml jugo de limón criollo o lima (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 120 g cebolla roja (en tiras finas, dividida)
  • 90 g ajíes dulces dominicanos (picados)
  • 150 g tomate (en cubitos)
  • 15 g pasta de tomate
  • 180 ml agua (dividida)
  • 15 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 160 g harina de maíz fina precocida
  • 40 g coco rallado sin azúcar
  • 240 ml leche de coco
  • 8 g azúcar
  • 4 g polvo de hornear
  • 220 g repollo verde (finamente rebanado)
  • 70 g zanahoria (rallada)
  • 15 ml vinagre de manzana

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
35 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
5 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el pollo en una cacerola con 120 ml (1/2 cup) de agua, 1/2 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta, 1/2 cucharadita de orégano, la mitad del ajo picado y 1 cucharada de jugo de limón. Cocina tapado a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance 165°F / 74°C en el centro.

  2. 2

    2. Retira el pollo, déjalo reposar 5 minutos y desmenúzalo en hebras medianas. Reserva también cualquier jugo de cocción que haya quedado en la cacerola.

  3. 3

    3. En una sartén grande, calienta 1 cucharada de aceite a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla roja y los ajíes dulces durante 3 minutos. Agrega el tomate, la pasta de tomate, el resto del ajo, 1/2 cucharadita de orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta formar una salsa espesa.

  4. 4

    4. Incorpora el pollo desmenuzado, 60 ml (1/4 cup) del jugo de cocción reservado y 60 ml (1/4 cup) de agua. Cocina 5 a 7 minutos a fuego medio-bajo hasta que el pollo quede jugoso y bien sazonado. Apaga el fuego y mezcla la mitad del cilantro picado.

  5. 5

    5. Para la ensalada tibia, calienta 1 cucharada de aceite en otra sartén a fuego medio. Añade el resto de la cebolla, el repollo y la zanahoria. Cocina 3 minutos, solo hasta ablandar ligeramente.

  6. 6

    6. Agrega a la ensalada 2 cucharadas de jugo de limón, el vinagre de manzana, 1/4 cucharadita de sal y el resto de la pimienta. Mezcla bien, cocina 1 minuto más y retira del fuego. Termina con el resto del cilantro.

  7. 7

    7. En un bol, mezcla la harina de maíz, el coco rallado, el azúcar, el polvo de hornear, 1/2 cucharadita de sal y la leche de coco. Deja reposar la masa 5 minutos para que la harina se hidrate.

  8. 8

    8. Calienta una plancha o sartén antiadherente a fuego medio. Unta con la cucharada restante de aceite. Forma 8 arepitas pequeñas con la masa, de aproximadamente 1 cm de grosor.

  9. 9

    9. Cocina las arepitas 3 a 4 minutos por cada lado hasta que estén doradas por fuera y cocidas por dentro. Si prefieres terminarlas en horno, pásalas a una bandeja y hornéalas 5 minutos a 375°F / 190°C.

  10. 10

    10. Sirve 2 arepitas por porción, cubre o acompaña con el pollo al ají dulce y añade al lado la ensalada tibia de repollo. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para arepitas más crujientes, deja reposar la masa 10 minutos y cocínalas a fuego medio sin moverlas demasiado. El pollo queda mejor si se desmenuza mientras aún está tibio para que absorba bien la salsa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. Si no consigues ajíes dulces dominicanos, usa mini pimientos dulces. El repollo verde puede sustituirse por una mezcla de repollo verde y morado.

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