Aritos Saltarines de Pollo, Avena y Calabacita
🧒 Recetas para Niños
Fácil

Aritos Saltarines de Pollo, Avena y Calabacita

Aritos horneados, suaves por dentro y doraditos por fuera, hechos con pollo molido, avena y calabacita rallada. Son fáciles de sostener con manos pequeñas y tienen un sabor amable y casero ideal para niños.

20 minPreparación
18 minCocción
38 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g pollo molido (preferiblemente pechuga o mezcla magra)
  • 60 g avena molida (puede triturarse en licuadora)
  • 100 g calabacita rallada (escurrida suavemente)
  • 50 g queso mozzarella rallado (aporta suavidad)
  • 1 unidad huevo (batido ligeramente)
  • 2 g cebolla en polvo (opcional pero recomendado)
  • 1 g ajo en polvo (suave)
  • 10 ml aceite de oliva (para pincelar)
  • 2 g sal (ajustar al gusto familiar)
  • 0.5 g pimienta negra molida (opcional, muy poca)

Información nutricional

por porción

193 kcal
Calorías
20.1 g
Proteínas
8.4 g
Carbohidratos
8.5 g
Grasas
1.3 g
Fibra
7.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y forra una bandeja con papel para hornear. Pincela el papel con 1 cucharadita del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca la calabacita rallada en un paño limpio o entre toallas de cocina y presiónala suavemente para retirar parte del exceso de humedad.

  3. 3

    3. En un tazón grande, mezcla el pollo molido, la avena molida, la calabacita rallada escurrida, el queso mozzarella rallado, el huevo, la cebolla en polvo, el ajo en polvo, la sal y la pimienta negra molida hasta obtener una masa uniforme.

  4. 4

    4. Divide la mezcla en 12 porciones. Con las manos ligeramente húmedas, forma pequeños cilindros y une los extremos para crear aritos. Colócalos en la bandeja preparada.

  5. 5

    5. Pincela la parte superior de los aritos con la cucharadita restante de aceite de oliva para ayudarlos a dorar.

  6. 6

    6. Hornea durante 16 a 18 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que los aritos estén firmes, cocidos por dentro y ligeramente dorados por fuera.

  7. 7

    7. Deja reposar 3 minutos antes de servir. Si lo deseas, corta los aritos en mitades o cuartos para manos más pequeñas.

Consejos del chef

Para una textura más suave, ralla la calabacita por el lado fino del rallador. Humedecer las manos evita que la mezcla se pegue al formar los aritos.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por queso Monterey Jack o un queso suave similar. Si no tienes avena molida, usa hojuelas de avena y tritúralas hasta obtener una textura fina.

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