
Arrollado Tibio de Acelga y Choclo con Salsa de Yogur al Merkén
Receta original inspirada en sabores chilenos: hojas de acelga blanqueadas envuelven un relleno cremoso de choclo, cebolla, quinoa y queso, horneado hasta dorar y servido con una salsa fresca de yogur, limón y merkén.
Ingredientes
- 8 8 hojas hojas grandes de acelga (sin tallos gruesos)
- 90 90 g quinoa cruda (enjuagada)
- 240 240 ml agua (para cocer la quinoa)
- 250 250 g granos de choclo (frescos o congelados)
- 120 120 g cebolla blanca (picada fina)
- 2 2 dientes ajo (picados)
- 30 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 120 g queso chanco o mozzarella semicurada (rallado)
- 40 40 g pan rallado (más un poco para la fuente)
- 1 1 unidad huevo (batido)
- 4 4 g merkén (dividido)
- 1 1 g comino molido
- 6 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 1 1 g pimienta negra (o al gusto)
- 150 150 g yogur natural espeso (para la salsa)
- 15 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
- 10 10 g cilantro fresco (picado)
- 10 10 g mantequilla (para engrasar la fuente)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa una fuente mediana con la mantequilla y espolvorea apenas con un poco de pan rallado.
- 2
2. Cocina la quinoa con el agua y 1/4 cucharadita de sal en una olla pequeña. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 12 a 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos; luego suelta con un tenedor.
- 3
3. Mientras tanto, hierve agua en una olla amplia. Blanquea las hojas de acelga 30 a 45 segundos hasta que estén flexibles. Pásalas a agua fría, escurre bien y seca con cuidado.
- 4
4. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla 5 minutos. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.
- 5
5. Incorpora el choclo, 1 cucharadita de merkén, el comino, el resto de la sal y la pimienta. Cocina 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que el choclo esté tierno y fragante.
- 6
6. Pasa la mezcla de choclo a un bol. Agrega la quinoa cocida, el queso rallado, el pan rallado y el huevo batido. Mezcla bien hasta obtener un relleno unido.
- 7
7. Extiende las hojas de acelga sobre una superficie. Reparte el relleno en el centro de cada hoja y enrolla doblando los lados hacia adentro para formar paquetes firmes.
- 8
8. Acomoda los rollos en la fuente con la unión hacia abajo. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva y hornea 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén calientes y ligeramente dorados.
- 9
9. Mientras se hornean, mezcla en un bol el yogur, el jugo de limón, el cilantro y la cucharadita restante de merkén hasta obtener una salsa suave.
- 10
10. Sirve los arrollados tibios con la salsa de yogur al merkén por encima o al lado.
Consejos del chef
Si las hojas de acelga son pequeñas, usa 2 por rollo superpuestas. Para un acabado más dorado, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.
Sustituciones
Puedes reemplazar la quinoa por arroz cocido firme. El queso chanco puede cambiarse por queso mantecoso o mozzarella. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
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Batidos, salsas y cremas
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- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
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Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
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Huevos, tortillas y salteados
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- Mango cómodo y resistente
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