Arrollado Tibio de Acelga y Choclo con Salsa de Yogur al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Arrollado Tibio de Acelga y Choclo con Salsa de Yogur al Merkén

Receta original inspirada en sabores chilenos: hojas de acelga blanqueadas envuelven un relleno cremoso de choclo, cebolla, quinoa y queso, horneado hasta dorar y servido con una salsa fresca de yogur, limón y merkén.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 hojas hojas grandes de acelga (sin tallos gruesos)
  • 90 90 g quinoa cruda (enjuagada)
  • 240 240 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 250 250 g granos de choclo (frescos o congelados)
  • 120 120 g cebolla blanca (picada fina)
  • 2 2 dientes ajo (picados)
  • 30 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 120 g queso chanco o mozzarella semicurada (rallado)
  • 40 40 g pan rallado (más un poco para la fuente)
  • 1 1 unidad huevo (batido)
  • 4 4 g merkén (dividido)
  • 1 1 g comino molido
  • 6 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 150 150 g yogur natural espeso (para la salsa)
  • 15 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 10 10 g cilantro fresco (picado)
  • 10 10 g mantequilla (para engrasar la fuente)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
12 g
Proteínas
28 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
5 g
Fibra
23 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa una fuente mediana con la mantequilla y espolvorea apenas con un poco de pan rallado.

  2. 2

    2. Cocina la quinoa con el agua y 1/4 cucharadita de sal en una olla pequeña. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 12 a 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga y deja reposar 5 minutos; luego suelta con un tenedor.

  3. 3

    3. Mientras tanto, hierve agua en una olla amplia. Blanquea las hojas de acelga 30 a 45 segundos hasta que estén flexibles. Pásalas a agua fría, escurre bien y seca con cuidado.

  4. 4

    4. En una sartén, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla 5 minutos. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    5. Incorpora el choclo, 1 cucharadita de merkén, el comino, el resto de la sal y la pimienta. Cocina 4 a 5 minutos, revolviendo, hasta que el choclo esté tierno y fragante.

  6. 6

    6. Pasa la mezcla de choclo a un bol. Agrega la quinoa cocida, el queso rallado, el pan rallado y el huevo batido. Mezcla bien hasta obtener un relleno unido.

  7. 7

    7. Extiende las hojas de acelga sobre una superficie. Reparte el relleno en el centro de cada hoja y enrolla doblando los lados hacia adentro para formar paquetes firmes.

  8. 8

    8. Acomoda los rollos en la fuente con la unión hacia abajo. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva y hornea 18 a 20 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que estén calientes y ligeramente dorados.

  9. 9

    9. Mientras se hornean, mezcla en un bol el yogur, el jugo de limón, el cilantro y la cucharadita restante de merkén hasta obtener una salsa suave.

  10. 10

    10. Sirve los arrollados tibios con la salsa de yogur al merkén por encima o al lado.

Consejos del chef

Si las hojas de acelga son pequeñas, usa 2 por rollo superpuestas. Para un acabado más dorado, gratina 2 a 3 minutos al final vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes reemplazar la quinoa por arroz cocido firme. El queso chanco puede cambiarse por queso mantecoso o mozzarella. Si no tienes cilantro, usa perejil fresco.

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