Arroz atollado colombiano de gallina, cidra y maíz tierno con crocante de plátano
Comida Colombiana
Intermedio

Arroz atollado colombiano de gallina, cidra y maíz tierno con crocante de plátano

Un arroz atollado original de inspiración colombiana, cremoso y reconfortante, preparado con gallina desmechada, cidra, maíz tierno, hogao especiado y terminado con plátano maduro crocante para un contraste dulce y sabroso.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 500 g gallina o pollo muslo cocido y desmechado (sin piel ni hueso)
  • 280 g arroz de grano corto o arroz blanco (enjuagado)
  • 300 g cidra o guatila (pelada y en cubos pequeños)
  • 180 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 300 g tomate maduro (picado fino)
  • 120 g cebolla larga (picada fina)
  • 12 g ajo (picado o majado)
  • 100 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 1000 ml caldo de pollo (caliente)
  • 200 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 250 g plátano maduro (en cubos pequeños)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote o paprika
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

446 kcal
Calorías
23 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta una olla amplia a fuego medio y agrega 2 cucharadas (30 ml) de aceite vegetal. Incorpora la cebolla larga, el ajo y el pimentón rojo, y sofríe durante 4 minutos hasta que estén fragantes y suaves.

  2. 2

    2. Añade el tomate picado, el comino, el achiote o paprika, el orégano, la sal y la pimienta. Cocina el hogao por 8 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que el tomate se deshaga y la mezcla espese.

  3. 3

    3. Agrega la gallina o pollo desmechado y mezcla bien para que se impregne del guiso. Cocina 3 minutos más.

  4. 4

    4. Incorpora la cidra en cubos y los granos de maíz tierno. Revuelve durante 2 minutos para que tomen sabor.

  5. 5

    5. Añade el arroz enjuagado y mezcla 1 minuto para nacrarlo ligeramente con el sofrito.

  6. 6

    6. Vierte el caldo de pollo caliente y la leche de coco. Mezcla bien, prueba de sal y ajusta si hace falta. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo.

  7. 7

    7. Cocina semitapado durante 22 a 25 minutos, revolviendo cada 5 minutos para lograr una textura cremosa y evitar que el arroz se pegue. Si ves que se seca demasiado antes de estar listo, añade un poco más de caldo o agua caliente.

  8. 8

    8. Mientras tanto, precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Coloca los cubos de plátano maduro en una bandeja, mézclalos con la cucharada restante de aceite y hornéalos de 15 a 18 minutos, volteándolos a mitad de cocción, hasta que queden dorados y con bordes crocantes.

  9. 9

    9. Cuando el arroz esté tierno y meloso, apaga el fuego e incorpora la mantequilla, el cilantro fresco y el jugo de limón. Mezcla suavemente y deja reposar 3 minutos.

  10. 10

    10. Sirve el arroz atollado caliente y termina con el plátano maduro crocante por encima.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, usa arroz de grano corto y revuelve con suavidad pero con frecuencia. Si quieres más profundidad de sabor, cocina la gallina previamente en casa y utiliza ese caldo en la receta.

Sustituciones

Puedes reemplazar la gallina por pollo muslo desmechado. La cidra puede sustituirse por calabacín firme, aunque el perfil será menos tradicional. Si no deseas usar mantequilla, reemplázala por 1 cucharada adicional de aceite para una versión sin lácteos.

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