Arroz Atollado de Res con Ahuyama, Chócolo y Hogao de Guascas
Comida Colombiana
Intermedio

Arroz Atollado de Res con Ahuyama, Chócolo y Hogao de Guascas

Un plato original inspirado en la cocina casera colombiana: arroz meloso cocinado con res desmechada, ahuyama, chócolo y un hogao fragante de tomate, cebolla larga y guascas. Reconfortante, colorido y profundamente criollo.

25 minPreparación
70 minCocción
95 minTotal
6Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g falda de res (en trozos grandes)
  • 300 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 350 g ahuyama (pelada y en cubos pequeños)
  • 180 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
  • 300 g tomate chonto (picado fino)
  • 120 g cebolla larga (picada fina)
  • 120 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 g guascas secas (ligeramente trituradas)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 1000 ml caldo de res (caliente)
  • 250 ml agua (para la cocción inicial de la res si hace falta)
  • 2 g comino molido
  • 2 g achiote molido
  • 12 g panela rallada
  • 15 ml jugo de limón
  • 45 ml aceite vegetal
  • 10 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 300 g aguacate (para servir en láminas)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Sazona la falda de res con 4 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra, el comino y el jugo de limón. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    En una olla grande, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal a fuego medio. Dora la res por todos sus lados durante 8 a 10 minutos. Agrega 250 ml (1 cup) de agua si es necesario, tapa y cocina a fuego bajo durante 35 minutos, o hasta que la carne esté tierna. Retira, deja enfriar un poco y desmecha. Reserva también los jugos de cocción.

  3. 3

    En la misma olla, añade los 30 ml (2 tbsp) restantes de aceite. Incorpora la cebolla larga, el tomate, el pimentón rojo y el ajo. Cocina a fuego medio durante 8 minutos, revolviendo, hasta formar un hogao espeso.

  4. 4

    Agrega las guascas secas, el achiote molido y la panela rallada. Cocina 2 minutos más para que el hogao tome aroma y un color uniforme.

  5. 5

    Añade el arroz blanco y mezcla durante 1 minuto para nacararlo ligeramente con el hogao. Incorpora la res desmechada, la ahuyama en cubos y el maíz tierno.

  6. 6

    Vierte el caldo de res caliente y los jugos reservados de la carne. Ajusta con los 6 g (1 tsp) restantes de sal. Lleva a hervor suave.

  7. 7

    Cuando empiece a hervir, baja el fuego al mínimo, tapa parcialmente y cocina durante 22 a 25 minutos, revolviendo 2 veces con cuidado para que no se pegue, hasta que el arroz esté tierno y la ahuyama se haya deshecho parcialmente, creando una textura melosa.

  8. 8

    Apaga el fuego, añade el cilantro fresco y deja reposar 5 minutos tapado para que el arroz termine de asentarse.

  9. 9

    Sirve caliente con láminas de aguacate por encima o al lado. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, puedes pasarlo a una fuente apta para horno y conservarlo a 200°F / 95°C por hasta 15 minutos, bien cubierto.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, machaca algunos cubos de ahuyama contra el borde de la olla al final de la cocción. El caldo debe estar caliente para que el arroz se cocine de manera uniforme.

Sustituciones

Puedes usar muchacho o sobrebarriga en lugar de falda. Si no consigues guascas, usa una pequeña cantidad de orégano y cilantro adicional, aunque el perfil será diferente. La ahuyama puede reemplazarse por calabaza kabocha.

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