Arroz Brasileño Cremoso de Coco con Pollo Dorado, Calabaza Asada y Vinagreta de Frijol Fradinho
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Brasileño Cremoso de Coco con Pollo Dorado, Calabaza Asada y Vinagreta de Frijol Fradinho

Un plato principal original de inspiración brasileña que combina muslos de pollo marinados con lima y ajo, arroz cremoso cocido en leche de coco, calabaza asada con especias suaves y una vinagreta fresca de frijol fradinho, tomate y hierbas. Reúne sabores caseros de Brasil con contraste de texturas y acidez equilibrada.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (en trozos grandes)
  • 4 dientes ajo (2 para el pollo y 2 para el arroz)
  • 2 unidades lima (jugo y ralladura divididos)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 3 g pimentón dulce (para la calabaza y el pollo)
  • 500 g calabaza moscada (pelada y en cubos)
  • 180 g cebolla amarilla (finamente picada, dividida)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco (entera, sin azúcar)
  • 240 ml agua (para el arroz)
  • 200 g frijol fradinho cocido (escurrido)
  • 150 g tomate (en cubos pequeños)
  • 80 g pimiento rojo (en cubos pequeños)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml vinagre de vino blanco (para la vinagreta)

Información nutricional

por porción

652 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
7 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220°C / 425°F. En un bol, mezcla el pollo con 2 dientes de ajo picados, el jugo y la ralladura de 1 lima, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra, 1 g (1/2 tsp) de comino y la mitad del pimentón dulce. Deja marinar 15 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    2. Coloca la calabaza en una bandeja para horno y mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g (1/2 tsp) de sal, 1 g (1/4 tsp) de pimienta negra, 1 g (1/4 tsp) de comino y el resto del pimentón dulce. Asa a 220°C / 425°F durante 25 a 30 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  3. 3

    3. Para el arroz, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una cacerola mediana a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla picada durante 3 a 4 minutos hasta que esté transparente. Añade 2 dientes de ajo picados y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Agrega el arroz a la cacerola y remueve durante 1 minuto para nacararlo. Incorpora la leche de coco, el agua, 2 g (1/2 tsp) de sal y una pizca de pimienta negra. Cuando hierva suavemente, baja el fuego, tapa y cocina 16 a 18 minutos hasta que el arroz esté tierno y cremoso. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  5. 5

    5. Mientras el arroz y la calabaza se cocinan, calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 5 a 6 minutos por lado, o hasta que esté bien cocido y caramelizado en los bordes. Si prefieres comprobar con termómetro, el centro debe alcanzar 74°C / 165°F. Retira y deja reposar 3 minutos.

  6. 6

    6. En un bol, prepara la vinagreta mezclando el frijol fradinho cocido, el tomate, el pimiento rojo, la cebolla restante, el cilantro, el jugo de la lima restante, el vinagre de vino blanco, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos para que se integren los sabores.

  7. 7

    7. Esponja el arroz de coco con un tenedor. Sirve una base de arroz, coloca encima el pollo dorado, añade la calabaza asada al lado y termina con cucharadas generosas de vinagreta de frijol fradinho. Si deseas, reparte un poco de cilantro extra por encima antes de servir.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pollo marinando hasta 1 hora en refrigeración. La vinagreta queda mejor si se prepara justo antes de servir para mantener la textura fresca del tomate y el pimiento.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pavo en lugar de pollo. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil será menos brasileño. Si no consigues frijol fradinho, usa alubias blancas cocidas. La calabaza moscada puede cambiarse por calabaza kabocha o boniato.

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