Arroz Caldoso Boricua de Longaniza, Calabaza y Habichuelas Blancas con Crujiente de Plátano Verde
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Arroz Caldoso Boricua de Longaniza, Calabaza y Habichuelas Blancas con Crujiente de Plátano Verde

Un arroz caldoso original inspirado en sabores puertorriqueños, preparado con longaniza dorada, sofrito, calabaza criolla y habichuelas blancas, terminado con un crujiente de plátano verde para aportar textura y contraste.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
6Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 340 g longaniza puertorriqueña (sin tripa si es posible, en medias lunas)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 grande aprox. 220 g plátano verde (pelado y en tiras finas)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 90 g pimiento cubanelle (picado)
  • 60 g ajíes dulces (picados)
  • 12 g ajo (majado o picado)
  • 120 ml sofrito (casero o preparado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 200 g arroz de grano medio (enjuagado y escurrido)
  • 300 g calabaza criolla (en cubos pequeños)
  • 260 g habichuelas blancas cocidas (escurridas y enjuagadas si son enlatadas)
  • 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (en rodajas)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 1200 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 10 g recao fresco (picado)
  • 15 ml jugo de lima (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. Calienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las tiras de plátano verde con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y una pizca de sal. Extiéndelas en una bandeja y hornéalas durante 12 a 15 minutos a 220 °C / 425 °F, volteándolas a mitad de cocción, hasta que estén doradas y crujientes. Reserva.

  2. 2

    2. Mientras se hornea el plátano, calienta una olla amplia o caldero a fuego medio. Añade los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y cocina la longaniza durante 5 a 6 minutos, moviéndola, hasta que dore y suelte parte de su grasa.

  3. 3

    3. Agrega la cebolla, el pimiento cubanelle y los ajíes dulces a la olla con la longaniza. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que los vegetales se ablanden. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade el sofrito y la pasta de tomate. Cocina 2 minutos, mezclando bien, hasta que la pasta de tomate tome un color más oscuro y el sofrito esté fragante.

  5. 5

    5. Incorpora el arroz y mézclalo durante 1 minuto para cubrirlo con los sabores del sofrito y la grasa de la longaniza.

  6. 6

    6. Agrega la calabaza criolla, las habichuelas blancas, las aceitunas, el orégano seco, el comino molido y la hoja de laurel. Mezcla bien para distribuir todos los ingredientes.

  7. 7

    7. Vierte el caldo de pollo, añade la sal y la pimienta negra, y sube el fuego hasta llevar a ebullición suave. Luego baja a fuego medio-bajo y cocina sin tapar de 18 a 22 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que el arroz esté tierno y el caldo quede espeso pero todavía caldoso.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel. Apaga el fuego y añade el recao fresco y el jugo de lima. Prueba y ajusta de sal y pimienta si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve el arroz caldoso caliente y termina cada porción con el crujiente de plátano verde por encima para que conserve su textura.

Consejos del chef

Si deseas una textura aún más caldosa, añade 120 a 240 ml (1/2 a 1 cup) adicionales de caldo caliente al final. Para un acabado más intenso, deja reposar el arroz 5 minutos antes de servir para que el caldo se ligue mejor con la calabaza.

Sustituciones

Puedes sustituir la longaniza por salchicha criolla fresca. El recao puede reemplazarse por cilantro fresco, aunque el sabor será menos tradicional. Si no consigues calabaza criolla, usa kabocha o butternut.

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