
Arroz Caldoso Boricua de Pollo, Maíz y Plátano Maduro
Un arroz caldoso original inspirado en los sabores de Puerto Rico, preparado con pollo adobado, sofrito, maíz tierno, tomate, aceitunas y cubos de plátano maduro que aportan dulzor natural y contraste cremoso.
Ingredientes
- 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel, en cubos (para adobar y guisar)
- 8 g adobo seco (dividido)
- 2 g orégano seco
- 12 g ajo fresco, picado (dividido)
- 30 ml jugo de limón
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 120 g sofrito boricua
- 120 g cebolla amarilla, picada
- 120 g pimiento rojo, picado
- 30 g pasta de tomate
- 200 g arroz de grano medio (enjuagado)
- 950 ml caldo de pollo (bajo en sal preferiblemente)
- 165 g maíz tierno en granos (fresco o congelado)
- 220 g plátano maduro, en cubos pequeños
- 45 g aceitunas verdes rellenas, en rodajas
- 15 g hojas de cilantro fresco, picadas (dividido)
- 1 g comino molido
- 1 g pimienta negra
- 3 g sal (ajustar al gusto)
- 120 ml agua (si hace falta para ajustar la textura)
- 120 g rodajas finas de aguacate (para servir)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
1. En un bol, mezcla el pollo con 1 cucharadita (5 g) del adobo seco, el orégano seco, la mitad del ajo picado y el jugo de limón. Deja reposar 15 minutos en el refrigerador.
- 2
2. Calienta una olla amplia o caldero a fuego medio-alto por 2 minutos. Añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y dora el pollo por 4 a 5 minutos, moviendo ocasionalmente, hasta que pierda el color rosado. Retira y reserva; no tiene que estar completamente cocido en este paso.
- 3
3. En la misma olla, añade la cucharada restante (15 ml) de aceite de oliva. Incorpora el sofrito, la cebolla, el pimiento rojo y el resto del ajo picado. Cocina 4 minutos a fuego medio, revolviendo, hasta que las verduras se ablanden y suelten aroma.
- 4
4. Agrega la pasta de tomate, el comino, la pimienta negra y el resto del adobo seco. Cocina 1 minuto, mezclando bien para que la pasta de tomate se caramelice ligeramente.
- 5
5. Añade el arroz enjuagado y remueve durante 1 minuto para cubrirlo con el sofrito y los condimentos.
- 6
6. Vierte el caldo de pollo y agrega el maíz, las aceitunas verdes y la mitad del cilantro picado. Regresa el pollo y cualquier jugo acumulado a la olla. Lleva a hervor suave.
- 7
7. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo y cocina parcialmente tapado por 18 minutos, removiendo una o dos veces para evitar que el arroz se pegue. Si se seca demasiado antes de que el arroz esté tierno, añade hasta 1/2 taza (120 ml) de agua.
- 8
8. Incorpora los cubos de plátano maduro y cocina 8 a 10 minutos más, parcialmente tapado, hasta que el arroz esté cocido, el caldo tenga una textura caldosa y el plátano esté suave pero sin deshacerse por completo.
- 9
9. Prueba y ajusta con la sal al gusto. Apaga el fuego y deja reposar 3 minutos para que el caldo se asiente.
- 10
10. Sirve caliente con el resto del cilantro fresco por encima y las rodajas de aguacate al lado. La temperatura interna segura del pollo debe alcanzar 165°F (74°C) antes de servir.
Consejos del chef
Para una textura más caldosa, añade un poco más de caldo caliente al final. Si prefieres más contraste, dora los cubos de plátano maduro en una sartén aparte con unas gotas de aceite antes de agregarlos al arroz.
Sustituciones
Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, aunque quedará menos jugosa. El maíz puede sustituirse por calabaza en cubos pequeños. Si no tienes cilantro, usa culantro o perejil fresco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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