Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Fradinho con Pollo a la Lima, Maíz Asado y Migas de Mandioca
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Fradinho con Pollo a la Lima, Maíz Asado y Migas de Mandioca

Un plato original inspirado en sabores brasileños: arroz caldoso cocinado con frijol fradinho, pollo dorado con lima y ajo, maíz asado y una cobertura crujiente de harina de mandioca tostada con cebolla y perejil. Reconfortante, aromático y equilibrado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos medianos)
  • 2 unidad lima (ralladura de 1 y 60 ml/4 tbsp de jugo en total)
  • 4 dientes ajo (picados)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 unidad mazorcas de maíz (desgranadas, unos 240 g / 1 1/2 cups de granos)
  • 180 g cebolla amarilla (finamente picada, dividida)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 260 g frijol fradinho cocido (escurrido)
  • 900 ml caldo de pollo (caliente)
  • 200 ml leche de coco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 70 g harina de mandioca (para las migas crujientes)
  • 15 g mantequilla
  • 10 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

563 kcal
Calorías
31.4 g
Proteínas
50.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
5.9 g
Fibra
44.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta una sartén grill o sartén pesada a fuego medio-alto durante 2 minutos. En un bol, mezcla el pollo con la ralladura de 1 lima, 30 ml (4 tbsp) de jugo de lima, la mitad del ajo, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra, el pimentón dulce, el comino y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Deja reposar 10 minutos.

  2. 2

    Coloca los granos de maíz en la sartén caliente y ásalos 4 a 5 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que tengan manchas doradas. Retira y reserva.

  3. 3

    En una olla amplia, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Dora el pollo marinado durante 5 a 7 minutos, removiendo para cocinarlo por todos lados, hasta que esté bien cocido. Retira el pollo y reserva.

  4. 4

    En la misma olla, añade dos tercios de la cebolla picada y el resto del ajo. Cocina 3 minutos hasta que la cebolla esté suave. Agrega el arroz y remueve 1 minuto para nacararlo.

  5. 5

    Incorpora el frijol fradinho cocido, el caldo de pollo caliente, la leche de coco, la hoja de laurel, 4 g (3/4 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Lleva a hervor suave, baja a fuego medio-bajo y cocina 15 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el arroz esté tierno y la mezcla quede caldosa.

  6. 6

    Mientras se cocina el arroz, prepara las migas. En una sartén pequeña, derrite la mantequilla a fuego medio. Añade el resto de la cebolla y cocina 2 a 3 minutos. Incorpora la harina de mandioca y tuesta 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que esté dorada y crujiente. Apaga el fuego y mezcla el perejil picado.

  7. 7

    Devuelve el pollo y el maíz asado a la olla del arroz. Cocina 3 minutos más para integrar sabores. Retira la hoja de laurel, agrega el resto del jugo de lima y la mitad del cilantro picado. Ajusta de sal si hace falta.

  8. 8

    Sirve el arroz caldoso en platos hondos y termina con las migas de mandioca crujientes y el resto del cilantro por encima. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, cúbrelo y déjalo reposar 2 minutos fuera del fuego; no es necesario horno en esta receta.

Consejos del chef

Para una textura más caldosa, añade 120 ml (1/2 cup) extra de caldo caliente justo antes de servir. Asa bien el maíz para aportar notas ahumadas que contrasten con la suavidad del coco.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga en cubos, vigilando no sobrecocerla. El perejil puede cambiarse por más cilantro. Si no consigues frijol fradinho, usa frijoles carilla o black-eyed peas en conserva bien escurridos.

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