Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Fradinho con Pollo al Dendê, Berza Cítrica y Crujiente de Tapioca
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Fradinho con Pollo al Dendê, Berza Cítrica y Crujiente de Tapioca

Un plato original inspirado en sabores brasileños: arroz meloso cocido con frijol fradinho y caldo aromático, coronado con pollo dorado al aceite de dendê, berza salteada con lima y un crujiente ligero de tapioca para contraste.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 2 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 30 ml aceite de dendê (dividido)
  • 30 ml zumo de lima (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 300 g frijol fradinho cocido (escurrido si viene en conserva)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 150 g cebolla blanca (picada)
  • 120 g pimiento verde (en cubos pequeños)
  • 180 g tomate (sin semillas, en cubos)
  • 900 ml caldo de pollo (caliente)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 180 g berza o kale (en tiras finas)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 40 g tapioca granulada
  • 20 g harina de mandioca
  • 10 g cebollino (picado para terminar)

Información nutricional

por porción

546 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo picado, el comino, el pimentón dulce, 1 cucharada (15 ml) de aceite de dendê, 1 cucharada (15 ml) de zumo de lima, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Deja reposar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta una cazuela amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 6 a 8 minutos, moviéndolo para sellarlo bien. Retíralo a un plato; no necesita estar totalmente cocido todavía.

  3. 3

    3. En la misma cazuela, añade la cebolla, el pimiento verde y el resto del ajo. Cocina 4 minutos hasta que se ablanden. Incorpora el tomate y cocina 2 minutos más.

  4. 4

    4. Agrega el arroz blanco y remueve 1 minuto para nacararlo. Añade el frijol fradinho cocido, el caldo de pollo caliente, la hoja de laurel, 1/2 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra. Lleva a hervor suave.

  5. 5

    5. Devuelve el pollo y sus jugos a la cazuela. Baja a fuego medio-bajo y cocina destapado parcialmente de 18 a 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el arroz esté tierno y la mezcla quede caldosa y melosa. Si espesa demasiado, añade un poco más de agua caliente.

  6. 6

    6. Mientras tanto, prepara el crujiente. Precalienta el horno a 375°F / 190°C. Mezcla la tapioca granulada con la harina de mandioca y extiéndelas en una bandeja pequeña. Hornea de 8 a 10 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que quede seca, ligeramente inflada y crujiente. Reserva.

  7. 7

    7. Calienta una sartén grande a fuego medio con el aceite de oliva. Añade la berza y saltéala 2 minutos. Incorpora el resto del zumo de lima, 1/4 cucharadita de sal y cocina 1 minuto más, solo hasta que se ablande ligeramente pero conserve color.

  8. 8

    8. Retira la hoja de laurel del arroz caldoso. Añade la mitad del cilantro y mezcla. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve el arroz caldoso en platos hondos, reparte encima la berza cítrica y termina con el crujiente de tapioca, el resto del cilantro y el cebollino.

Consejos del chef

Para un resultado más profundo, usa caldo casero bien concentrado. El arroz debe quedar húmedo y suelto a la vez; si reposa mucho, añade un chorrito de caldo caliente antes de servir. El crujiente de tapioca se añade al final para que no pierda textura.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga, ajustando el tiempo para que no se seque. Si no encuentras berza, usa kale. El aceite de dendê puede reducirse y complementarse con aceite de oliva, aunque el sabor será menos característico.

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