Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Negro con Calabaza Asada, Berza y Crocante de Queso Minas
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Negro con Calabaza Asada, Berza y Crocante de Queso Minas

Un plato original de inspiración brasileña que combina arroz caldoso cocido con frijol negro, calabaza asada especiada, berza salteada al ajo y un crocante de queso estilo Minas. Reconfortante, colorido y con sabores familiares de Brasil en una versión casera y única.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g calabaza kabocha o butternut en cubos (en cubos de 2 cm / 3/4-inch cubes)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 180 g queso Minas o queso fresco firme (en cubitos pequeños)
  • 150 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 15 g ajo (picado; dividido)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 g frijoles negros cocidos (escurridos, reservando 120 ml / 1/2 cup del líquido si se desea más cuerpo)
  • 960 ml caldo de verduras o pollo (caliente)
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 180 g berza o col rizada brasileña (sin tallos duros, en tiras finas)
  • 30 g cebollín o cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 unidad lima (ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de jugo)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)

Información nutricional

por porción

435 kcal
Calorías
15 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
8 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada en los bordes y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, coloca los cubitos de queso Minas en una sartén antiadherente a fuego medio. Cocínalos 4 a 6 minutos, moviendo con cuidado, hasta que estén dorados y crujientes por fuera. Retíralos a un plato y reserva.

  3. 3

    En una olla amplia, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla con 10 g del ajo picado durante 3 a 4 minutos hasta que esté transparente.

  4. 4

    Agrega el arroz blanco y cocina 1 minuto, removiendo para que se impregne bien. Incorpora los frijoles negros cocidos, el caldo caliente, la hoja de laurel, 3 g (1/2 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Si deseas un caldo más trabado, añade también 120 ml (1/2 cup) del líquido de los frijoles.

  5. 5

    Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina parcialmente tapado durante 18 a 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el arroz esté tierno y la mezcla quede caldosa. Si se seca demasiado antes de tiempo, agrega hasta 120 ml (1/2 cup) de agua caliente.

  6. 6

    En otra sartén, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la berza y los 5 g de ajo restantes. Saltea 2 a 3 minutos con una pizca de sal, hasta que la berza se ablande pero conserve color.

  7. 7

    Cuando el arroz esté listo, retira la hoja de laurel. Incorpora la ralladura de lima, el jugo de lima, la mitad del cebollín y la mitad del cilantro. Mezcla suavemente.

  8. 8

    Sirve el arroz caldoso en platos hondos y reparte encima la calabaza asada, la berza salteada y el crocante de queso. Termina con el resto del cebollín y del cilantro. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa sin añadir lácteos extra, machaca una pequeña parte de los frijoles negros antes de agregarlos a la olla. Si consigues berza brasileña fina, saltéala muy poco tiempo para conservar su sabor fresco.

Sustituciones

Puedes usar queso panela firme o halloumi suave en lugar de queso Minas. La calabaza kabocha puede sustituirse por butternut o calabaza moscada. Para una versión vegetariana, usa caldo de verduras.

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