
Arroz Caldoso Brasileño de Frijol Negro con Calabaza Asada, Berza y Crocante de Queso Minas
Un plato original de inspiración brasileña que combina arroz caldoso cocido con frijol negro, calabaza asada especiada, berza salteada al ajo y un crocante de queso estilo Minas. Reconfortante, colorido y con sabores familiares de Brasil en una versión casera y única.
Ingredientes
- 500 g calabaza kabocha o butternut en cubos (en cubos de 2 cm / 3/4-inch cubes)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 4 g pimentón dulce
- 2 g comino molido
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 180 g queso Minas o queso fresco firme (en cubitos pequeños)
- 150 g cebolla amarilla (finamente picada)
- 15 g ajo (picado; dividido)
- 200 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
- 400 g frijoles negros cocidos (escurridos, reservando 120 ml / 1/2 cup del líquido si se desea más cuerpo)
- 960 ml caldo de verduras o pollo (caliente)
- 1 unidad hoja de laurel
- 180 g berza o col rizada brasileña (sin tallos duros, en tiras finas)
- 30 g cebollín o cebolleta (en rodajas finas)
- 1 unidad lima (ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de jugo)
- 15 g cilantro fresco (picado)
- 120 ml agua (solo si hace falta ajustar la textura)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino, 3 g (1/2 tsp) de sal y 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorada en los bordes y tierna.
- 2
Mientras se asa la calabaza, coloca los cubitos de queso Minas en una sartén antiadherente a fuego medio. Cocínalos 4 a 6 minutos, moviendo con cuidado, hasta que estén dorados y crujientes por fuera. Retíralos a un plato y reserva.
- 3
En una olla amplia, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla con 10 g del ajo picado durante 3 a 4 minutos hasta que esté transparente.
- 4
Agrega el arroz blanco y cocina 1 minuto, removiendo para que se impregne bien. Incorpora los frijoles negros cocidos, el caldo caliente, la hoja de laurel, 3 g (1/2 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Si deseas un caldo más trabado, añade también 120 ml (1/2 cup) del líquido de los frijoles.
- 5
Lleva a ebullición suave, baja el fuego y cocina parcialmente tapado durante 18 a 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el arroz esté tierno y la mezcla quede caldosa. Si se seca demasiado antes de tiempo, agrega hasta 120 ml (1/2 cup) de agua caliente.
- 6
En otra sartén, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la berza y los 5 g de ajo restantes. Saltea 2 a 3 minutos con una pizca de sal, hasta que la berza se ablande pero conserve color.
- 7
Cuando el arroz esté listo, retira la hoja de laurel. Incorpora la ralladura de lima, el jugo de lima, la mitad del cebollín y la mitad del cilantro. Mezcla suavemente.
- 8
Sirve el arroz caldoso en platos hondos y reparte encima la calabaza asada, la berza salteada y el crocante de queso. Termina con el resto del cebollín y del cilantro. Sirve de inmediato.
Consejos del chef
Para una textura más cremosa sin añadir lácteos extra, machaca una pequeña parte de los frijoles negros antes de agregarlos a la olla. Si consigues berza brasileña fina, saltéala muy poco tiempo para conservar su sabor fresco.
Sustituciones
Puedes usar queso panela firme o halloumi suave en lugar de queso Minas. La calabaza kabocha puede sustituirse por butternut o calabaza moscada. Para una versión vegetariana, usa caldo de verduras.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
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