Arroz Caldoso Brasileño de Pavo con Maíz Tostado, Okra y Queso Minas
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Caldoso Brasileño de Pavo con Maíz Tostado, Okra y Queso Minas

Un plato original inspirado en sabores caseros de Brasil: arroz meloso cocinado con pavo sazonado, maíz tostado, okra salteada, tomate, hierbas frescas y un toque final de queso Minas. Reconfortante, vibrante y perfecto para una comida completa.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pavo en cubos (en cubos de 2 cm / 3/4-inch cubes)
  • 240 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 220 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 200 g okra (en rodajas de 1 cm / 1/2-inch)
  • 180 g tomate maduro (picado)
  • 150 g cebolla blanca (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 1000 ml caldo de pollo (caliente)
  • 120 g queso Minas frescal (desmenuzado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 30 g cebollín (en rodajas finas)
  • 30 g pasta de tomate
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 45 ml aceite de oliva
  • 15 g mantequilla
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el pavo con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino, el orégano, 1 cucharada (15 ml) de jugo de lima, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia o cazuela a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y dora el maíz durante 3 a 4 minutos, hasta que tome manchas tostadas. Retira y reserva.

  3. 3

    3. En la misma olla, añade 1/2 cucharada (7 ml) de aceite de oliva y saltea la okra durante 4 minutos, moviendo lo justo para que quede tierna y menos babosa. Pásala a un plato y reserva.

  4. 4

    4. Agrega la mantequilla y el aceite restante a la olla. Incorpora la cebolla y cocina 3 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo y la pasta de tomate, y cocina 1 minuto más, removiendo.

  5. 5

    5. Sube a fuego medio-alto y agrega el pavo marinado. Cocina de 4 a 5 minutos hasta que pierda el color rosado y empiece a dorarse en algunos bordes.

  6. 6

    6. Incorpora el tomate picado y cocina 2 minutos. Añade el arroz y remueve durante 1 minuto para que se impregne bien con el sofrito.

  7. 7

    7. Vierte el caldo de pollo caliente, agrega 3/4 cucharadita de sal restante y lleva a hervor suave. Baja a fuego medio-bajo y cocina parcialmente tapado durante 15 minutos, removiendo una o dos veces para que el arroz suelte almidón y quede caldoso.

  8. 8

    8. Devuelve a la olla el maíz tostado y la okra salteada. Cocina 5 minutos más, hasta que el arroz esté tierno pero aún jugoso. Si se espesa demasiado, añade un poco más de caldo caliente o agua caliente.

  9. 9

    9. Apaga el fuego y añade el cebollín, el cilantro, el jugo de lima restante y la mitad del queso Minas. Mezcla suavemente y ajusta de sal y pimienta.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato en platos hondos y termina con el resto del queso Minas por encima. Si deseas mantenerlo caliente antes de servir, cúbrelo y colócalo en un horno a 200°F / 95°C por no más de 10 minutos para que no se seque.

Consejos del chef

Seca bien la okra antes de cortarla para reducir su textura viscosa. Para un sabor más profundo, deja que parte del arroz se adhiera ligeramente al fondo de la olla antes de remover en el paso 7.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en cubos. Si no consigues queso Minas, usa queso fresco firme. Para una versión sin lacteos, omite la mantequilla y el queso y añade 1 cucharada extra de aceite de oliva.

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