Arroz Caldoso de Coco con Pollo Dorado, Calabaza Asada y Sofrito de Ají Dulce
🌎 Comida Latinoamericana
Intermedio

Arroz Caldoso de Coco con Pollo Dorado, Calabaza Asada y Sofrito de Ají Dulce

Un plato latinoamericano original que combina arroz meloso cocido en caldo y leche de coco, pollo dorado con especias suaves, calabaza asada y un sofrito fragante de ají dulce, cebolla, ajo y cilantro. Reconfortante, aromático y equilibrado.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 220 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 400 g calabaza en cubos (puede ser calabaza moscada o kabocha)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 750 ml caldo de pollo (caliente)
  • 120 g ají dulce o pimiento mini dulce (picado fino)
  • 150 g cebolla blanca (picada fina)
  • 15 g ajo (picado)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 1 unidad lima (ralladura y jugo)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 3 g comino molido
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g orégano seco
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 30 g pepitas de calabaza tostadas (para terminar)

Información nutricional

por porción

645 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite vegetal, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1/2 cucharadita de pimentón dulce. Asa durante 22 a 25 minutos, hasta que esté dorada en los bordes y tierna.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, sazona el pollo con el comino molido, el resto del pimentón dulce, el orégano seco, 1 cucharadita de sal, el resto de la pimienta negra, la ralladura de la lima y el vinagre de manzana.

  3. 3

    Calienta una olla amplia o cacerola profunda a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite vegetal y dora el pollo de 3 a 4 minutos por lado hasta que tome color. Retíralo a un plato; no tiene que quedar totalmente cocido en este paso.

  4. 4

    En la misma olla, baja a fuego medio y agrega la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla blanca, el ají dulce y el ajo. Cocina de 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que la cebolla se vea translúcida. Añade la mitad del cilantro fresco y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega el arroz de grano largo al sofrito y revuelve 1 minuto para que se impregne bien. Vierte la leche de coco y el caldo de pollo caliente. Añade la hoja de laurel y prueba de sal, ajustando si hace falta.

  6. 6

    Cuando el líquido empiece a hervir suavemente, regresa el pollo y cualquier jugo acumulado a la olla. Baja el fuego para mantener un hervor suave, tapa parcialmente y cocina de 18 a 20 minutos, removiendo una o dos veces, hasta que el arroz esté tierno y el pollo cocido.

  7. 7

    Retira la hoja de laurel. Incorpora la calabaza asada y el jugo de la lima con movimientos suaves para no deshacer demasiado la calabaza. Si deseas una textura más caldosa, añade un chorrito extra de caldo caliente.

  8. 8

    Apaga el fuego y deja reposar 3 minutos. Sirve con el resto del cilantro fresco por encima y termina con las pepitas de calabaza tostadas para dar contraste crujiente.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja el pollo sazonado 15 minutos antes de dorarlo. Si el arroz absorbe líquido demasiado rápido, agrega caldo caliente poco a poco para mantener la textura caldosa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pavo en lugar de pollo. La calabaza puede cambiarse por camote en cubos. Si no consigues ají dulce, usa pimiento rojo. Para una versión sin semillas, omite las pepitas de calabaza.

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