Arroz Cremoso Boricua de Calabaza con Pollo al Recao y Crujiente de Plátano
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Arroz Cremoso Boricua de Calabaza con Pollo al Recao y Crujiente de Plátano

Un plato principal original inspirado en los sabores de Puerto Rico: arroz cremoso cocido con calabaza, sofrito y caldo, coronado con pollo adobado con recao y ajo, más tiras finas de plátano verde crujiente para contraste.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (en trozos grandes)
  • 20 g recao fresco picado (para adobo y acabado)
  • 18 g ajo fresco picado (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml jugo de limón
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 250 g plátano verde (pelado y en tiras finas)
  • 360 g arroz de grano medio (enjuagado y escurrido)
  • 300 g calabaza en cubos pequeños
  • 120 g sofrito
  • 150 g cebolla amarilla picada
  • 60 g ají dulce picado
  • 30 g pasta de tomate
  • 1 g achiote molido
  • 960 ml caldo de pollo (caliente)
  • 240 ml leche de coco
  • 60 g queso blanco duro rallado (para terminar)
  • 8 g cilantro fresco picado (para decorar)

Información nutricional

por porción

645 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
4 g
Fibra
59 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el pollo con la mitad del recao, la mitad del ajo, el orégano, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta, el jugo de limón y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Deja marinar 15 minutos en refrigeración.

  2. 2

    2. Mientras tanto, pela el plátano verde y córtalo en tiras muy finas. Sécalo bien con toallas de cocina para que quede más crujiente al cocinarse.

  3. 3

    3. Calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 6 a 8 minutos, moviéndolo varias veces, hasta que quede bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retira y reserva tapado.

  4. 4

    4. En una olla amplia o caldero, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla, el ají dulce y el resto del ajo. Cocina 3 minutos hasta que se ablanden.

  5. 5

    5. Incorpora el sofrito, la pasta de tomate y el achiote molido. Cocina 2 minutos, removiendo, para concentrar los sabores.

  6. 6

    6. Agrega la calabaza y el arroz. Mezcla durante 1 a 2 minutos para que el arroz se impregne bien del sofrito y la calabaza comience a sellarse ligeramente.

  7. 7

    7. Vierte el caldo de pollo caliente y la leche de coco. Añade los 4 g (3/4 tsp) restantes de sal y 1 g (1/2 tsp) restante de pimienta. Lleva a hervor suave, luego baja a fuego medio-bajo.

  8. 8

    8. Cocina el arroz destapado 10 minutos, removiendo de vez en cuando para que la calabaza suelte almidón y aporte una textura cremosa. Luego tapa parcialmente y cocina 12 a 15 minutos más, hasta que el arroz esté tierno y la mezcla quede melosa.

  9. 9

    9. Mientras el arroz termina, precalienta el horno a 400°F / 205°C. Coloca las tiras de plátano verde en una bandeja, distribúyelas en una capa fina y hornéalas 12 a 15 minutos, volteándolas a mitad de cocción, hasta que queden doradas y crujientes.

  10. 10

    10. Cuando el arroz esté listo, incorpora el pollo cocido con sus jugos, el resto del recao y la mitad del cilantro. Mezcla suavemente y cocina 2 minutos más para integrar sabores.

  11. 11

    11. Apaga el fuego y añade el queso blanco duro rallado. Revuelve ligeramente para que se funda de forma parcial sin perder textura.

  12. 12

    12. Sirve el arroz cremoso caliente y termina con las tiras crujientes de plátano verde y el resto del cilantro por encima.

Consejos del chef

Si deseas una textura aún más melosa, machaca ligeramente algunos cubos de calabaza contra el lado de la olla antes de añadir el pollo. El plátano también puede freírse en vez de hornearse, pero al horno mantiene el plato más ligero y uniforme.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, vigilando no sobrecocinarla. Si no consigues recao, combina más cilantro con un poco de perejil. El queso blanco duro puede sustituirse por queso feta firme o cotija, aunque el sabor cambiará ligeramente.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión