Arroz Cremoso Brasileño de Choclo y Corazones de Palma con Pollo al Limón, Queso Minas y Migas de Mandioca
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Cremoso Brasileño de Choclo y Corazones de Palma con Pollo al Limón, Queso Minas y Migas de Mandioca

Plato principal brasileño original inspirado en sabores caseros de Brasil: arroz cremoso cocido con choclo, corazones de palma y un toque de queso Minas, servido con pollo dorado al limón y terminado con migas crujientes de mandioca tostada y perejil.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo (en cubos grandes)
  • 4 dientes ajo (picados, divididos)
  • 2 unidades limón (ralladura y jugo, divididos)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para el arroz)
  • 150 g cebolla (finamente picada)
  • 200 g arroz blanco de grano largo (crudo, enjuagado)
  • 720 ml caldo de pollo (caliente)
  • 180 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 200 g corazones de palma (en rodajas)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 100 g queso Minas (desmenuzado)
  • 60 g harina de mandioca (para migas crujientes)
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)

Información nutricional

por porción

567 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
24 g
Grasas
3 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el pollo con la mitad del ajo picado, la ralladura de 1 limón, 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, 4 g (3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Deja reposar 10 minutos.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y dora el pollo durante 6 a 8 minutos, moviendo de vez en cuando, hasta que esté bien cocido y alcance 165°F (74°C) en el centro. Retira y reserva tapado.

  3. 3

    3. En una cacerola amplia, derrite la mantequilla a fuego medio. Agrega la cebolla y el resto del ajo; cocina 3 minutos hasta que estén suaves.

  4. 4

    4. Incorpora el arroz blanco y revuelve 1 minuto para nacararlo ligeramente. Añade el caldo de pollo caliente, 4 g (3/4 tsp) de sal y el resto de la pimienta negra. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina 12 minutos.

  5. 5

    5. Agrega el choclo, los corazones de palma y la leche. Mezcla suavemente, vuelve a tapar y cocina 5 minutos más a fuego bajo, hasta que el arroz esté tierno y cremoso.

  6. 6

    6. Apaga el fuego y añade el queso Minas, la mitad del perejil y 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón. Mezcla hasta que el queso se ablande y el arroz quede untuoso. Ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Mientras tanto, en una sartén pequeña a fuego medio, tuesta la harina de mandioca durante 3 a 4 minutos, removiendo constantemente, hasta que esté dorada y fragante. Añade 1 cucharadita del aceite residual de la sartén del pollo si deseas más sabor, y mezcla con el resto del perejil.

  8. 8

    8. Sirve el arroz cremoso en platos hondos, coloca encima el pollo al limón y termina con las migas de mandioca tostada. Ralla por encima un poco más de limón del segundo limón y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para una textura más cremosa, remueve el arroz vigorosamente durante el último minuto antes de añadir el queso Minas. Si usas choclo congelado, descongélalo y escúrrelo bien para que no agüe el plato.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso Minas por queso fresco firme o mozzarella de baja humedad. Si no consigues harina de mandioca, usa panko para un acabado crujiente, aunque dejará de ser sin gluten. Los corazones de palma pueden reemplazarse por calabacín salteado.

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