Arroz Cremoso Brasileño de Coco y Limón con Pollo Dorado, Calabaza Asada y Farofa de Semillas
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Cremoso Brasileño de Coco y Limón con Pollo Dorado, Calabaza Asada y Farofa de Semillas

Un plato principal brasileño original que combina muslos de pollo dorados con ajo y lima, arroz cremoso cocido en leche de coco, calabaza asada especiada y una farofa crujiente de harina de mandioca con semillas tostadas. Tiene un perfil cálido, cítrico y reconfortante, inspirado en sabores caseros de Brasil.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
  • 12 g ajo (picado)
  • 2 unidad lima (ralladura y jugo, separados)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 500 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 150 g cebolla (picada finamente)
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 400 ml leche de coco
  • 240 ml agua (caliente)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 90 g harina de mandioca
  • 30 g mantequilla
  • 35 g semillas de calabaza
  • 20 g coco rallado sin azúcar

Información nutricional

por porción

685 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
5 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En un bol, mezcla el pollo con la mitad del ajo picado, la ralladura de 1 lima, 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, 4 g (3/4 tsp) de sal y la pimienta negra. Deja reposar mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Coloca la calabaza en una bandeja para hornear y mézclala con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido y 2 g (1/4 tsp) de sal. Asa durante 25 a 30 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  3. 3

    3. Mientras se asa la calabaza, calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el pollo marinado durante 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien dorado y cocido. Retíralo a un plato y resérvalo caliente.

  4. 4

    4. En una cacerola mediana, sofríe la cebolla con los jugos del pollo durante 3 minutos a fuego medio. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos más. Incorpora el arroz blanco y remueve 1 minuto para nacararlo ligeramente.

  5. 5

    5. Vierte la leche de coco y el agua caliente en la cacerola. Agrega 2 g (1/4 tsp) de sal, tapa y cocina a fuego bajo durante 15 a 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno y cremoso. Apaga el fuego, añade el jugo de 1 lima y la mitad del cilantro fresco, y mezcla suavemente.

  6. 6

    6. Para la farofa, derrite la mantequilla en una sartén pequeña a fuego medio. Añade las semillas de calabaza y tuéstalas 2 minutos. Incorpora el coco rallado y la harina de mandioca, y cocina de 3 a 4 minutos, removiendo constantemente, hasta obtener una mezcla dorada y crujiente. Ajusta con una pizca de sal.

  7. 7

    7. Sirve una base de arroz cremoso de coco, coloca encima el pollo dorado y acompaña con la calabaza asada. Termina con la farofa de semillas, el resto del cilantro fresco y el jugo de la lima restante al gusto.

Consejos del chef

Si quieres un arroz aún más untuoso, deja reposar la cacerola tapada 5 minutos antes de servir. La farofa debe tostarse a fuego medio para que no se queme el coco.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga en trozos, ajustando el tiempo de cocción. La calabaza puede cambiarse por boniato, y las semillas de calabaza por semillas de girasol si lo prefieres.

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