Arroz Cremoso Brasileño de Maíz y Palmito con Pollo al Limón, Berza Salteada y Crocante de Yuca
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Cremoso Brasileño de Maíz y Palmito con Pollo al Limón, Berza Salteada y Crocante de Yuca

Plato principal original inspirado en sabores brasileños: arroz cremoso cocido con maíz dulce, palmito y un toque de leche de coco, acompañado de pollo dorado al limón, berza salteada con ajo y un crocante de harina de yuca tostada. Reconfortante, aromático y equilibrado.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo deshuesada y sin piel (cortada en filetes gruesos)
  • 45 ml jugo de limón verde (dividido)
  • 18 g ajo (picado, dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 4 g pimentón dulce
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 220 g arroz blanco de grano largo (enjuagado)
  • 200 g maíz dulce en granos (fresco o congelado)
  • 160 g palmito (escurrido y en rodajas)
  • 240 ml leche de coco
  • 360 ml caldo de pollo (caliente)
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 180 g berza o collard greens (sin tallos duros y en tiras finas)
  • 14 g mantequilla
  • 70 g harina de yuca tostada (tipo farofa)
  • 40 g anacardos o nueces de cajú (picados gruesos)
  • 2 g ralladura de limón verde

Información nutricional

por porción

653 kcal
Calorías
37 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. En un tazón, mezcla el pollo con 30 ml (2 tbsp) de jugo de limón, la mitad del ajo picado, 4 g (aprox. 3/4 tsp) de sal, 1 g (1/2 tsp) de pimienta negra y el pimentón dulce. Deja marinar 15 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Dora el pollo 4 a 5 minutos por lado, hasta que esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F / 74°C. Retira, cubre ligeramente y reserva.

  3. 3

    3. En una cacerola mediana, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla durante 3 minutos. Agrega el arroz y cocina 1 minuto, removiendo. Incorpora el maíz, la leche de coco y el caldo de pollo caliente. Lleva a hervor suave, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos.

  4. 4

    4. Destapa la cacerola, añade el palmito, 15 ml (1 tbsp) de jugo de limón, la mitad del cilantro, 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal y un poco de pimienta negra. Cocina 5 minutos más, removiendo suavemente, hasta que el arroz quede tierno y cremoso.

  5. 5

    5. Mientras el arroz termina, calienta otra sartén a fuego medio con la mantequilla. Añade los anacardos y la harina de yuca tostada. Cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que estén dorados y fragantes. Agrega la ralladura de limón, mezcla 30 segundos y retira del fuego.

  6. 6

    6. En otra sartén grande, calienta 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla 2 minutos. Añade el resto del ajo y cocina 30 segundos. Incorpora la berza en tandas, el resto de la sal y un poco más de pimienta negra. Saltea 3 a 4 minutos hasta que esté tierna pero viva en color.

  7. 7

    7. Corta el pollo en tiras gruesas. Prueba el arroz y ajusta de sal y pimienta si hace falta. Apaga el fuego y mezcla el resto del cilantro en el arroz.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz cremoso de maíz y palmito, coloca encima el pollo al limón, acompaña con la berza salteada y termina con el crocante de yuca y anacardo por encima o al lado.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, deja reposar el arroz tapado 5 minutos antes de servir. Si el arroz espesa demasiado, añade un chorrito extra de caldo caliente o agua caliente y mezcla suavemente.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. El palmito puede sustituirse por calabacín salteado, aunque perderá parte del perfil brasileño. Si no tienes berza, usa kale o acelga. Para una versión sin lácteos, sustituye la mantequilla por más aceite de oliva.

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