Arroz Cremoso Brasileño de Maracuyá con Pollo Dorado, Okra Asada y Crocante de Castaña de Brasil
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz Cremoso Brasileño de Maracuyá con Pollo Dorado, Okra Asada y Crocante de Castaña de Brasil

Plato principal original inspirado en sabores brasileños: arroz cremoso cocido con maracuyá y coco suave, acompañado de pollo dorado con ajo y lima, okra asada al horno y un crocante salado de castaña de Brasil para contraste de textura.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo deshuesada y sin piel (cortada en 4 filetes gruesos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 30 ml jugo de lima (recién exprimido)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 300 g okra (entera, sin tallos duros)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 200 g arroz de grano largo (enjuagado)
  • 120 g pulpa de maracuyá (con o sin semillas)
  • 240 ml leche de coco
  • 360 ml caldo de pollo (caliente)
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 70 g castaña de Brasil (picadas gruesas)
  • 30 g harina de mandioca (para el crocante)
  • 2 g ralladura de lima

Información nutricional

por porción

645 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
45 g
Carbohidratos
34 g
Grasas
4 g
Fibra
41 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca el pollo con papel de cocina y mézclalo con el ajo, el jugo de lima, el pimentón dulce, el comino, 4 g de sal, 1 g de pimienta negra y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Déjalo reposar 10 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    2. Coloca la okra en una bandeja, mezcla con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 2 g de sal y el resto de la pimienta negra. Asa durante 18 a 20 minutos a 220 °C / 425 °F, volteando una vez, hasta que quede tierna y con bordes dorados.

  3. 3

    3. Mientras tanto, calienta una cacerola mediana a fuego medio. Agrega la mantequilla y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Incorpora la cebolla y cocínala 4 a 5 minutos hasta que esté transparente.

  4. 4

    4. Añade el arroz a la cacerola con la cebolla y remueve 1 minuto para nacararlo ligeramente. Agrega la pulpa de maracuyá, la leche de coco, el caldo de pollo caliente y 2 g de sal. Lleva a hervor suave.

  5. 5

    5. Baja el fuego, tapa parcialmente y cocina el arroz de 16 a 18 minutos, removiendo 2 o 3 veces, hasta que esté tierno y cremoso. Si lo quieres más suelto, añade 30 a 60 ml (2 a 4 tbsp) extra de caldo o agua caliente. Apaga el fuego y mezcla la mitad del cilantro picado.

  6. 6

    6. En una sartén grande bien caliente, dora el pollo marinado durante 4 a 5 minutos por lado, o hasta que alcance una temperatura interna de 74 °C / 165 °F. Pásalo a un plato y déjalo reposar 5 minutos antes de cortar.

  7. 7

    7. Para el crocante, coloca las castañas de Brasil picadas y la harina de mandioca en una sartén pequeña a fuego medio-bajo. Tuesta de 3 a 4 minutos, removiendo constantemente, hasta que estén doradas y fragantes. Añade la ralladura de lima y una pizca de sal, mezcla y retira del fuego.

  8. 8

    8. Sirve una base de arroz cremoso de maracuyá, coloca encima el pollo en rebanadas y acompaña con la okra asada. Termina con el crocante de castaña de Brasil y el resto del cilantro fresco.

Consejos del chef

Si la pulpa de maracuyá es muy ácida, equilibra el arroz con 1 o 2 cucharadas adicionales de leche de coco. Seca bien la okra antes de asarla para que quede tierna y no babosa.

Sustituciones

Puedes usar contramuslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga, ajustando el tiempo de cocción. La castaña de Brasil puede sustituirse por anacardos si no necesitas mantener el perfil regional. La harina de mandioca puede cambiarse por panko, aunque entonces contendrá gluten.

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