Arroz Cremoso de Pana con Pollo al Sofrito de Ajo Asado y Lascas de Plátano Maduro
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Arroz Cremoso de Pana con Pollo al Sofrito de Ajo Asado y Lascas de Plátano Maduro

Un plato principal puertorriqueño original que combina arroz meloso cocinado con pana rallada, pollo sazonado al estilo criollo con sofrito y ajo asado, y un contraste dulce de plátano maduro dorado. Reconfortante, aromático y muy boricua.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos medianos)
  • 8 g adobo criollo (dividido)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g pimienta negra
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad cabeza de ajo (para asar)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño
  • 30 g pasta de tomate
  • 360 g arroz de grano medio (enjuagado)
  • 250 g pana (pelada y rallada gruesa)
  • 720 ml caldo de pollo (caliente)
  • 240 ml leche de coco
  • 40 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 16 g alcaparras (escurridas)
  • 15 g hojas de cilantro fresco (picadas, más extra para terminar)
  • 1 unidad plátano maduro (cortado en lascas finas a lo largo)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 30 ml agua (si hace falta para ajustar textura)
  • 15 ml jugo de limón (para finalizar)

Información nutricional

por porción

620 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
61 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
56 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Corta la parte superior de la cabeza de ajo, colócala sobre un trozo de papel de aluminio, rocía con 1 cucharada de aceite de oliva, envuelve y hornea de 30 a 35 minutos a 400 °F / 200 °C hasta que los dientes estén suaves. Deja enfriar un poco y exprime el ajo asado.

  2. 2

    Mientras se asa el ajo, sazona los muslos de pollo con 1 cucharadita del adobo criollo, el orégano seco y la pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una olla ancha o caldero a fuego medio-alto. Dora el pollo de 5 a 7 minutos, moviéndolo hasta que pierda el color rosado y tome algo de color. Retira el pollo a un plato.

  4. 4

    En la misma olla, añade la cucharada restante de aceite de oliva, el sofrito puertorriqueño, la pasta de tomate y el ajo asado. Cocina de 2 a 3 minutos a fuego medio, mezclando hasta que la pasta cambie a un rojo más oscuro y el sofrito huela fragante.

  5. 5

    Agrega el arroz de grano medio y la pana rallada. Mezcla durante 1 minuto para cubrirlos bien con el sofrito. Incorpora el caldo de pollo caliente, la leche de coco, las aceitunas verdes, las alcaparras, el resto del adobo criollo y la sal. Revuelve bien.

  6. 6

    Devuelve el pollo a la olla junto con cualquier jugo acumulado. Cuando hierva suavemente, baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 20 a 22 minutos, revolviendo una o dos veces para que la pana suelte almidón y el arroz quede cremoso. Si ves que espesa demasiado antes de que el arroz esté tierno, añade las 2 cucharadas de agua.

  7. 7

    Mientras tanto, calienta una sartén aparte a fuego medio. Cocina las lascas de plátano maduro de 2 a 3 minutos por lado hasta que queden doradas y tiernas. Retíralas a un plato.

  8. 8

    Cuando el arroz esté cocido y meloso, apaga el fuego. Añade el cilantro fresco picado y el jugo de limón. Ajusta de sal si hace falta y deja reposar 3 minutos tapado.

  9. 9

    Sirve el arroz cremoso de pana con el pollo por encima y termina con las lascas de plátano maduro y un poco más de cilantro fresco.

Consejos del chef

Ralla la pana justo antes de cocinar para que no se oxide demasiado. Si quieres un acabado más suelto, destapa la olla los últimos 2 minutos; si lo prefieres más meloso, deja reposar tapado un poco más.

Sustituciones

Puedes usar pechuga de pollo en lugar de muslos, aunque quedará menos jugosa. Si no consigues pana, la textura puede aproximarse con yuca rallada, pero el sabor cambiará. El cilantro puede sustituirse por recao o perejil.

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