Arroz de Forno Brasileño con Pollo al Dendê Suave, Requesón Cremoso y Costra de Cajú
Comida Brasileña
Intermedio

Arroz de Forno Brasileño con Pollo al Dendê Suave, Requesón Cremoso y Costra de Cajú

Un plato original inspirado en los sabores caseros de Brasil: arroz horneado cremoso con pollo desmenuzado salteado con dendê suave, tomate, pimiento y cebolla, ligado con requesón y terminado con una costra crujiente de cajú, cilantro y lima.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo sin hueso ni piel (cortada en 2 o 3 piezas grandes)
  • 600 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 220 g requesón cremoso brasileño (o queso crema suave si es necesario)
  • 90 g anacardos tostados (picados gruesos)
  • 150 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubos pequeños)
  • 180 g tomate maduro (picado y sin exceso de semillas)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 20 g cebollino o cebolla de verdeo (picado fino)
  • 120 ml leche (entera o semidesnatada)
  • 120 ml caldo de pollo (bajo en sal)
  • 15 ml aceite de dendê (usar una cantidad moderada)
  • 15 ml aceite de oliva
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 cucharadas de jugo)
  • 4 g pimentón dulce
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 35 g queso parmesano rallado (para gratinar)
  • 15 g mantequilla (para engrasar y enriquecer)

Información nutricional

por porción

650 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
3 g
Fibra
40 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F y engrasa una fuente para horno mediana con la mantequilla.

  2. 2

    2. Coloca la pechuga de pollo en una cacerola pequeña con una parte de la sal y suficiente agua para cubrir. Cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido. Retira, deja templar y desmenuza en hebras medianas.

  3. 3

    3. Mientras se cocina el pollo, calienta el aceite de oliva y el aceite de dendê en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y el pimiento rojo, y sofríe 4 minutos. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Agrega el tomate, el pimentón dulce, el comino, el orégano, la pimienta negra y el resto de la sal. Cocina 3 a 4 minutos hasta que el tomate se ablande y la mezcla quede fragante.

  5. 5

    5. Incorpora el pollo desmenuzado a la sartén y mezcla bien para que absorba el sofrito. Añade el caldo de pollo y cocina 2 minutos, hasta que el líquido se reduzca ligeramente.

  6. 6

    6. Baja el fuego y agrega el requesón cremoso y la leche. Remueve hasta obtener una mezcla cremosa y uniforme. Añade el cebollino, la mitad del cilantro, la ralladura de la lima y 2 cucharadas del jugo de lima. Prueba y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    7. Pasa la mezcla cremosa de pollo a un bol grande y agrega el arroz blanco cocido. Mezcla con cuidado hasta que el arroz quede bien cubierto.

  8. 8

    8. Vierte la preparación en la fuente engrasada y nivela la superficie. Espolvorea por encima el queso parmesano rallado y los anacardos tostados picados.

  9. 9

    9. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 20 minutos. Si deseas una costra más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  10. 10

    10. Retira del horno, deja reposar 5 minutos y termina con el resto del cilantro por encima antes de servir.

Consejos del chef

Para una textura ideal, usa arroz cocido del día anterior. Si el arroz está muy seco, añade 2 a 3 cucharadas extra de caldo antes de hornear. El dendê debe usarse con moderación para dar aroma sin dominar el plato.

Sustituciones

Puedes sustituir el requesón por queso crema suave, los anacardos por nueces de Brasil o almendras, y el cilantro por perejil si prefieres un perfil más suave. El arroz blanco puede cambiarse por arroz cocido de grano largo.

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