Arroz frito de jazmín con pollo laqueado al tamarindo suave, piña asada y anacardos
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Arroz frito de jazmín con pollo laqueado al tamarindo suave, piña asada y anacardos

Un plato original de inspiración asiática con arroz jazmín salteado, pollo glaseado con tamarindo y miel, piña dorada al horno y anacardos tostados para un contraste entre dulce, ácido y umami.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo deshuesada y sin piel (cortada en tiras finas)
  • 600 g arroz jazmín cocido y frío (idealmente del día anterior)
  • 250 g piña fresca (en cubos pequeños)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 100 g zanahoria (rallada gruesa)
  • 100 g guisantes (frescos o congelados)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 60 g anacardos (sin sal, troceados)
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 45 ml pasta de tamarindo (para el glaseado)
  • 30 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 60 ml salsa de soja (dividida entre glaseado y arroz)
  • 15 ml aceite de sésamo (para el arroz)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 ml zumo de lima (recién exprimido)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 8 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

596 kcal
Calorías
33 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
3.8 g
Fibra
54.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

HuevosFrutos SecosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la piña con 1 cucharadita de aceite vegetal, una pizca de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 12 minutos, hasta que quede dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras tanto, en un bol mezcla la pasta de tamarindo, la miel, 2 cucharadas de salsa de soja, el zumo de lima, la mitad del ajo, la mitad del jengibre y los copos de chile. Añade el pollo, mezcla bien y deja reposar 10 minutos.

  3. 3

    Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada de aceite vegetal y cocina el pollo marinado durante 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté bien cocido y ligeramente laqueado. Retira y reserva.

  4. 4

    En la misma sartén, añade el aceite de sésamo. Incorpora la cebolla morada, la zanahoria, los guisantes, el resto del ajo y el resto del jengibre. Saltea 3 minutos hasta que las verduras estén tiernas pero vivas.

  5. 5

    Empuja las verduras hacia un lado de la sartén. Vierte los huevos batidos en el espacio libre y revuelve 1 minuto hasta que cuajen suavemente.

  6. 6

    Agrega el arroz jazmín frío y deshaz los grumos con la espátula. Añade las 2 cucharadas restantes de salsa de soja y saltea 3 a 4 minutos para que el arroz se caliente de forma uniforme.

  7. 7

    Incorpora el pollo cocinado, la piña asada, los anacardos y la mitad de la cebolleta. Mezcla 1 minuto más para integrar sabores. Prueba y ajusta con sal y pimienta negra si hace falta.

  8. 8

    Sirve caliente y termina con el resto de la cebolleta y las semillas de sésamo tostadas por encima.

Consejos del chef

Para una textura ideal, usa arroz cocido y bien frío. Si preparas el arroz el mismo día, extiéndelo en una bandeja y enfríalo 20 minutos antes de saltearlo.

Sustituciones

Puedes cambiar el pollo por pavo en tiras. Los anacardos pueden sustituirse por almendras si lo prefieres. Para un sabor más suave, omite los copos de chile.

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