Arroz jazmín con pavo lacado en hoisin de albaricoque, judías verdes blister y ensalada tibia de pepino con sésamo
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Arroz jazmín con pavo lacado en hoisin de albaricoque, judías verdes blister y ensalada tibia de pepino con sésamo

Un bowl asiático original con arroz jazmín esponjoso, pavo salteado y lacado con una salsa de hoisin, albaricoque y jengibre, acompañado de judías verdes bien doradas y una ensalada tibia de pepino con sésamo, cebolleta y lima. Equilibra dulce, salado, fresco y umami en una comida completa y reconfortante.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 360 ml agua (para cocer el arroz)
  • 500 g pechuga de pavo en tiras (sin piel)
  • 4 g sal (dividida al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml aceite neutro (dividido)
  • 60 ml salsa hoisin (para el glaseado)
  • 45 g mermelada de albaricoque (suave)
  • 30 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 12 g jengibre fresco rallado (dividido)
  • 9 g ajo picado (dividido)
  • 10 ml aceite de sésamo (para la ensalada)
  • 300 g pepino (en medias lunas finas)
  • 1 unidad lima (zumo y un poco de ralladura opcional)
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas, dividida)
  • 18 g semillas de sésamo (tostadas, divididas)
  • 300 g judías verdes (sin puntas)
  • 15 ml miel (opcional para redondear la salsa)

Información nutricional

por porción

462 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
44 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
3.8 g
Fibra
40.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el arroz jazmín en un colador y enjuágalo con agua fría hasta que salga casi clara. Ponlo en una cacerola con 360 ml (1 1/2 cup) de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos tapado antes de soltarlo con un tenedor.

  2. 2

    2. Mientras se cuece el arroz, sazona las tiras de pavo con la mitad de la sal y la pimienta negra. En un bol, mezcla la salsa hoisin, la mermelada de albaricoque, 15 ml (1 tbsp) de salsa de soja, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de arroz, la miel, la mitad del jengibre rallado y la mitad del ajo picado hasta obtener un glaseado uniforme.

  3. 3

    3. En otro bol, prepara la ensalada tibia de pepino mezclando el pepino, el aceite de sésamo, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de arroz, 15 ml (1 tbsp) de salsa de soja, el zumo de media lima, la mitad de la cebolleta y 1 cucharada de semillas de sésamo. Reserva para que tome sabor.

  4. 4

    4. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto durante 2 minutos. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite neutro y saltea las judías verdes con el resto del ajo, el resto del jengibre y una pizca de sal durante 5 a 7 minutos, hasta que queden blister y tiernas pero crujientes. Si la sartén se seca demasiado, añade 15 ml (1 tbsp) de agua para ayudar a terminar la cocción. Retira y reserva.

  5. 5

    5. Vuelve a poner la sartén a fuego alto durante 1 minuto. Añade los otros 15 ml (1 tbsp) de aceite neutro y cocina el pavo 4 a 5 minutos, removiendo, hasta que esté bien dorado y alcance una temperatura interna segura de 165°F y 74°C.

  6. 6

    6. Baja el fuego a medio y vierte el glaseado de hoisin y albaricoque sobre el pavo. Cocina 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que la salsa espese y lacque la carne. Añade unas gotas del zumo de la media lima restante para equilibrar el sabor.

  7. 7

    7. Para templar la ensalada de pepino sin ablandarla demasiado, agrega a su bol 2 cucharadas de las judías verdes calientes y mezcla suavemente. Prueba y ajusta con la sal restante o más zumo de lima si hace falta.

  8. 8

    8. Reparte el arroz jazmín en 4 bowls. Coloca encima el pavo lacado, las judías verdes blister y la ensalada tibia de pepino. Termina con el resto de la cebolleta, el resto de las semillas de sésamo y un poco de ralladura de lima si la usas. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Para un mejor lacado, no muevas demasiado el pavo en el primer minuto de salteado; así se dorará mejor antes de añadir la salsa. Si quieres más contraste, enfría el pepino 10 minutos antes de mezclarlo con el aliño.

Sustituciones

Puedes sustituir el pavo por pollo en tiras en la misma cantidad. La mermelada de albaricoque puede cambiarse por mermelada de melocotón. Si no tienes judías verdes, usa espárragos troceados. Para una versión sin gluten, utiliza salsa hoisin y salsa de soja certificadas sin gluten.

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