Arroz Meloso Boricua con Pollo Adobado, Calabaza y Crujiente de Plátano
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Arroz Meloso Boricua con Pollo Adobado, Calabaza y Crujiente de Plátano

Un plato original inspirado en los sabores de Puerto Rico: arroz meloso cocinado con sofrito, pollo adobado, calabaza tierna, aceitunas y un toque de cilantro, terminado con plátano maduro crujiente para contraste. Reconfortante, aromático y perfecto para una comida completa.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos medianos)
  • 12 g adobo sazón casero (mezcla de sal, ajo en polvo, orégano y pimienta)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 220 g plátano maduro (en cubitos pequeños)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 100 g pimiento rojo (picado en cubitos)
  • 12 g ajo fresco (picado fino)
  • 90 g sofrito boricua (casero o preparado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 250 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 240 g arroz de grano medio (enjuagado y escurrido)
  • 720 ml caldo de pollo (caliente)
  • 40 g aceitunas verdes (en rodajas)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 12 g cilantro fresco (picado)
  • 15 ml jugo de lima
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

515 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
47 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    Sazona los trozos de pollo con el adobo sazón casero, la pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva. Deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    Calienta una sartén grande o una olla ancha a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y fríe el plátano maduro durante 3 a 4 minutos, moviéndolo, hasta que quede dorado y crujiente en los bordes. Retíralo a un plato con papel absorbente y resérvalo.

  3. 3

    En la misma olla, cocina el pollo a fuego medio-alto durante 5 a 6 minutos, hasta dorarlo por fuera. No necesita estar totalmente cocido en este paso. Retíralo y resérvalo.

  4. 4

    Baja a fuego medio. Añade la cebolla, el pimiento rojo y el ajo. Cocina 3 minutos hasta que se ablanden ligeramente. Incorpora el sofrito boricua y la pasta de tomate, y cocina 2 minutos más, revolviendo, para concentrar los sabores.

  5. 5

    Agrega la calabaza, el arroz, el orégano seco, el comino molido y la hoja de laurel. Mezcla durante 1 minuto para cubrir el arroz con el sofrito y el aceite.

  6. 6

    Vierte el caldo de pollo caliente, añade las aceitunas verdes y la sal, y regresa el pollo a la olla junto con los jugos que haya soltado. Cuando hierva, baja a fuego medio-bajo.

  7. 7

    Tapa parcialmente y cocina de 18 a 22 minutos, revolviendo 2 o 3 veces para lograr una textura melosa y evitar que se pegue. Si deseas una textura más suelta, cocina destapado los últimos 3 minutos. El arroz debe quedar tierno y la calabaza suave.

  8. 8

    Apaga el fuego. Retira la hoja de laurel, incorpora el jugo de lima y la mitad del cilantro fresco. Ajusta de sal y pimienta al gusto.

  9. 9

    Sirve el arroz meloso caliente y termina con el plátano maduro crujiente por encima y el resto del cilantro fresco.

  10. 10

    Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo y colócalo en un horno a 200°F (95°C) por hasta 10 minutos.

Consejos del chef

Para un arroz más meloso, revuelve suavemente un par de veces durante la cocción para liberar almidón. Corta la calabaza en cubos pequeños para que se cocine al mismo tiempo que el arroz. El plátano se añade al final para conservar su textura crujiente.

Sustituciones

Puedes sustituir los muslos de pollo por pechuga de pollo, ajustando el tiempo para no secarla. La calabaza puede cambiarse por butternut squash. Si no tienes lima, usa limón amarillo. Las aceitunas verdes pueden omitirse si prefieres un sabor más suave.

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