Arroz Meloso Cubano con Pollo, Calabaza y Hierbabuena
Comida Cubana
Intermedio

Arroz Meloso Cubano con Pollo, Calabaza y Hierbabuena

Un plato original de inspiración cubana con arroz meloso cocinado en sofrito criollo, pollo dorado, calabaza tierna, vino seco, aceitunas verdes y un toque fresco de hierbabuena. Reconfortante, aromático y perfecto como comida principal.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin LácteosSin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g muslos de pollo deshuesados y sin piel, en trozos (en cubos medianos)
  • 240 g arroz de grano medio (enjuagado ligeramente)
  • 300 g calabaza (pelada y en cubos pequeños)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 120 g pimiento verde (picado en cubos pequeños)
  • 18 g ajo (picado fino)
  • 180 g tomate triturado (o puré rústico de tomate)
  • 80 ml vino seco de cocina (estilo cubano)
  • 900 ml caldo de pollo (caliente)
  • 60 g aceitunas verdes (sin hueso y en rodajas)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 8 g hierbabuena fresca (hojas picadas, más extra para terminar)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 unidad hoja de laurel
  • 45 ml aceite de oliva
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
29 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3.8 g
Fibra
38.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona el pollo con 1 cucharada de jugo de limón, la mitad del ajo, el comino, el orégano, 1 cucharadita de sal y la pimienta negra. Mezcla bien y deja reposar 10 minutos mientras preparas el resto de los ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una cazuela amplia o sartén profundo a fuego medio-alto. Añade 2 cucharadas de aceite de oliva y dora el pollo durante 5 a 6 minutos, moviéndolo hasta que quede sellado por fuera. Retíralo a un plato; no necesita estar totalmente cocido en este momento.

  3. 3

    3. En la misma cazuela agrega la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla y el pimiento verde. Cocina 4 minutos a fuego medio hasta que se ablanden. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    4. Añade el tomate triturado, el pimentón dulce y la hoja de laurel. Cocina 3 minutos, removiendo, hasta que el sofrito espese ligeramente y tome un color rojo más profundo.

  5. 5

    5. Vierte el vino seco de cocina y cocina 2 minutos para que se evapore parte del alcohol y se concentren los sabores. Incorpora la calabaza y mezcla para cubrirla bien con el sofrito.

  6. 6

    6. Agrega el arroz y revuelve 1 minuto para nacararlo ligeramente. Devuelve el pollo a la cazuela junto con los jugos acumulados, luego añade el caldo de pollo caliente y las aceitunas verdes.

  7. 7

    7. Cuando rompa el hervor, baja a fuego medio-bajo y cocina sin tapar parcialmente durante 18 a 22 minutos, removiendo de vez en cuando para lograr una textura melosa. Si el arroz absorbe el líquido demasiado rápido, añade un poco más de caldo caliente o agua caliente.

  8. 8

    8. Cuando el arroz esté tierno y cremoso y la calabaza se deshaga un poco en la preparación, apaga el fuego. Retira la hoja de laurel y añade la cucharada restante de jugo de limón y la hierbabuena picada. Ajusta de sal si hace falta.

  9. 9

    9. Deja reposar 3 minutos antes de servir. Termina con un poco más de hierbabuena por encima y sirve caliente. Si deseas mantenerlo caliente en el horno, usa un recipiente apto y mantenlo a 200 °F / 95 °C por un máximo de 10 minutos.

Consejos del chef

Para una textura verdaderamente melosa, remueve el arroz 3 o 4 veces durante la cocción, pero sin batirlo demasiado. La calabaza aportará cuerpo natural al deshacerse un poco.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por calabaza moscada o boniato en cubos. Si no tienes hierbabuena, usa una pequeña cantidad de perejil fresco, aunque el perfil cambiará. El vino seco de cocina puede reemplazarse por caldo adicional con 1 cucharadita de vinagre suave.

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