Arroz meloso de alcachofa dorada, calabaza asada y crema ligera de parmesano con salvia y limón
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de alcachofa dorada, calabaza asada y crema ligera de parmesano con salvia y limón

Un arroz meloso original y reconfortante donde la calabaza asada aporta dulzor, la alcachofa dorada suma un toque tostado y la crema ligera de parmesano con salvia y limón redondea el plato con frescura y profundidad.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g arroz arborio (o arroz de grano redondo para risotto)
  • 350 g calabaza pelada en cubos pequeños (puede ser butternut o similar)
  • 240 g corazones de alcachofa en cuartos (frescos cocidos o en conserva bien escurridos)
  • 80 g cebolla chalota picada
  • 10 g ajo picado
  • 1100 ml caldo de verduras caliente
  • 100 ml vino blanco seco
  • 120 ml nata para cocinar
  • 50 g queso parmesano rallado
  • 25 g mantequilla
  • 30 ml aceite de oliva
  • 6 unidad hojas de salvia fresca
  • 1 cdita ralladura de limón
  • 10 ml zumo de limón
  • 6 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
53.6 g
Carbohidratos
21.4 g
Grasas
4.8 g
Fibra
48.8 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, 2 g de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, hasta que esté tierna y con bordes dorados.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, seca bien los corazones de alcachofa. Calienta una sartén amplia con la cucharada restante de aceite de oliva y dora las alcachofas a fuego medio-alto durante 5 a 7 minutos, removiendo lo justo, hasta que tomen color. Reserva.

  3. 3

    En una cazuela ancha, derrite la mantequilla a fuego medio. Añade la chalota picada y cocina 3 minutos hasta que quede transparente. Incorpora el ajo picado y cocina 30 segundos más.

  4. 4

    Agrega el arroz arborio a la cazuela y rehógalo 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que los granos queden bien nacarados.

  5. 5

    Vierte el vino blanco seco y cocina 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que el alcohol se evapore y el líquido se reduzca casi por completo.

  6. 6

    Añade el caldo de verduras caliente poco a poco, aproximadamente un cucharón cada vez, removiendo con frecuencia y esperando a que el arroz absorba la mayor parte del líquido antes de añadir más. Continúa así durante 16 a 18 minutos.

  7. 7

    Cuando el arroz esté casi en su punto, incorpora la calabaza asada y la mitad de las alcachofas doradas. Mezcla suavemente para no deshacer demasiado la calabaza.

  8. 8

    En un cazo pequeño a fuego bajo, calienta la nata para cocinar con las hojas de salvia durante 2 minutos sin que hierva. Retira la salvia, añade el parmesano rallado, la ralladura de limón y el zumo de limón, y remueve hasta obtener una crema ligera y homogénea.

  9. 9

    Apaga el fuego del arroz. Incorpora la crema ligera de parmesano al arroz y mezcla bien. Ajusta con la sal restante y más pimienta negra al gusto. Deja reposar 2 minutos para que tome textura melosa.

  10. 10

    Sirve el arroz meloso inmediatamente y reparte por encima el resto de las alcachofas doradas. Si lo deseas, termina con un poco más de ralladura de limón y pimienta negra.

Consejos del chef

Para una textura perfecta, mantén el caldo siempre caliente y no añadas demasiado de una vez. Si el arroz espesa demasiado antes de servir, añade un chorrito extra de caldo caliente y remueve.

Sustituciones

Puedes sustituir la chalota por cebolla dulce. La calabaza puede cambiarse por boniato en cubos. Si no tienes salvia fresca, usa una pequeña pizca de salvia seca en la crema. El parmesano puede sustituirse por Grana Padano.

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