Arroz meloso de hinojo asado, garbanzo crujiente y crema suave de naranja con pecorino
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de hinojo asado, garbanzo crujiente y crema suave de naranja con pecorino

Un arroz meloso original y aromático donde el hinojo asado aporta dulzor anisado, los garbanzos crujientes suman contraste y una crema ligera de naranja y pecorino redondea el plato con un perfil fresco y sabroso.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g Arroz arborio (o arroz de grano redondo para meloso)
  • 2 bulbos medianos, 500 g Hinojo fresco (sin tallos duros, con algo de fronda reservada)
  • 240 g Garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 80 g Cebolla chalota (picada fina)
  • 2 dientes, 8 g Ajo (picado fino)
  • 950 ml Caldo de verduras (caliente)
  • 120 ml Nata para cocinar (para la crema de naranja)
  • 60 g Queso pecorino rallado (más extra opcional para servir)
  • 1 unidad unidad Naranja (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 100 ml Vino blanco seco (para desglasar)
  • 45 ml Aceite de oliva virgen extra (dividido)
  • 20 g Mantequilla (para mantecado final)
  • 3 g Pimentón dulce (para los garbanzos)
  • 2 g Semillas de hinojo (ligeramente machacadas)
  • 2 g Tomillo fresco (solo hojas)
  • 6 g Sal (o al gusto)
  • 1 g Pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

505 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
63 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
7 g
Fibra
56 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Corta los bulbos de hinojo en gajos finos y mezcla en una bandeja con 1 1/2 tbsp de aceite de oliva, las semillas de hinojo, el tomillo, la mitad de la sal y un poco de pimienta negra.

  2. 2

    En otra bandeja, mezcla los garbanzos cocidos y bien secos con 1/2 tbsp de aceite de oliva, el pimentón dulce y una pizca de sal. Extiéndelos en una sola capa.

  3. 3

    Asa el hinojo y los garbanzos a 220 °C / 425 °F durante 18 a 22 minutos, removiendo los garbanzos a mitad de cocción. El hinojo debe quedar dorado y tierno, y los garbanzos crujientes. Reserva ambos.

  4. 4

    Mientras tanto, pon el caldo de verduras a fuego suave para mantenerlo caliente. En un cazo pequeño, calienta la nata con la ralladura de naranja a fuego muy bajo durante 3 minutos sin que hierva. Añade el pecorino rallado, mezcla hasta obtener una crema suave y agrega 2 tbsp de zumo de naranja. Reserva templada.

  5. 5

    En una cazuela amplia, calienta la 1 tbsp de aceite de oliva restante a fuego medio. Sofríe la chalota durante 2 a 3 minutos hasta que esté tierna. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    Añade el arroz arborio y rehógalo 1 minuto, removiendo para nacararlo. Vierte el vino blanco seco y deja que reduzca casi por completo.

  7. 7

    Empieza a incorporar el caldo de verduras caliente de un cucharón en un cucharón, removiendo con frecuencia. Espera a que el arroz absorba casi todo el líquido antes de añadir más. Cocina así durante 16 a 18 minutos.

  8. 8

    Cuando el arroz esté casi en su punto y aún meloso, incorpora dos tercios del hinojo asado. Ajusta con el resto de la sal y pimienta negra.

  9. 9

    Retira la cazuela del fuego. Añade la mantequilla y mezcla enérgicamente para dar brillo y textura. Incorpora la mitad de la crema suave de naranja con pecorino y remueve hasta integrar.

  10. 10

    Sirve el arroz inmediatamente. Reparte por encima el resto del hinojo asado, los garbanzos crujientes y unas frondas de hinojo reservadas. Termina con la crema restante por encima y, si deseas, un poco más de pecorino rallado y pimienta negra.

Consejos del chef

Seca muy bien los garbanzos antes de hornearlos para que queden crujientes. Si el arroz espesa demasiado antes de servir, añade un poco más de caldo caliente y remueve para recuperar la textura melosa.

Sustituciones

Puedes sustituir el pecorino por parmesano. La chalota puede cambiarse por cebolla dulce. Si prefieres no usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo con unas gotas extra de zumo de naranja.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión