Arroz meloso de apionabo asado, judías verdes salteadas y crema ligera de ricotta con limón y estragón
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de apionabo asado, judías verdes salteadas y crema ligera de ricotta con limón y estragón

Un arroz meloso y original con base de cebolla y ajo, enriquecido con apionabo asado de sabor delicado, judías verdes salteadas y un acabado cremoso de ricotta con limón y estragón fresco. Elegante, vegetal y reconfortante.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g arroz de grano redondo (tipo arborio o arroz redondo)
  • 450 g apionabo (pelado y cortado en cubos pequeños)
  • 180 g judías verdes (recortadas y cortadas en trozos de 3 cm / 1.2 in)
  • 140 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 10 g ajo (picado fino)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1000 ml caldo de verduras (caliente)
  • 120 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 120 g ricotta (entera o semidesnatada)
  • 35 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml / 1 tbsp de zumo)
  • 8 g estragón fresco (picado)
  • 20 g mantequilla (para terminar el arroz)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

442 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
56.8 g
Carbohidratos
16.9 g
Grasas
4.7 g
Fibra
52.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosApioSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el apionabo con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y un poco de pimienta. Extiéndelo en una bandeja y ásalo durante 20 a 22 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierno y ligeramente dorado.

  2. 2

    Mientras se asa el apionabo, lleva el caldo de verduras a fuego suave en una cacerola para mantenerlo caliente, sin hervir con fuerza.

  3. 3

    En un cuenco pequeño, mezcla la ricotta con la ralladura de limón, el zumo de limón y la mitad del estragón picado. Remueve hasta obtener una crema ligera y reserva.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade las judías verdes con una pizca de sal y saltéalas 4 a 5 minutos hasta que estén tiernas pero aún vivas. Retíralas y reserva.

  5. 5

    En una cazuela ancha, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que quede transparente. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    Agrega el arroz y rehógalo 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que los granos estén bien impregnados y ligeramente nacarados.

  7. 7

    Vierte el vino blanco y cocina, removiendo, hasta que casi se evapore por completo.

  8. 8

    Añade un cucharón de caldo caliente y cocina a fuego medio, removiendo con frecuencia. Cuando el líquido se absorba casi por completo, agrega más caldo. Repite el proceso durante 16 a 18 minutos.

  9. 9

    A mitad de la cocción del arroz, incorpora tres cuartas partes del apionabo asado. Continúa añadiendo caldo y removiendo hasta que el arroz esté meloso y al dente. Puede que no necesites todo el caldo.

  10. 10

    Apaga el fuego. Incorpora la mantequilla, el parmesano, las judías verdes salteadas, el resto del estragón y el apionabo reservado. Ajusta de sal y pimienta y deja reposar 1 minuto.

  11. 11

    Sirve el arroz en platos hondos y termina cada porción con cucharaditas de la crema ligera de ricotta al limón. Si lo deseas, añade un poco más de parmesano por encima y pimienta negra recién molida.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, remueve con suavidad pero con frecuencia y sirve inmediatamente. Asa el apionabo en cubos pequeños para que se integre mejor en el arroz.

Sustituciones

Puedes sustituir el apionabo por chirivía para un perfil más dulce. El estragón puede cambiarse por perejil o cebollino, aunque el resultado será menos aromático. Si prefieres omitir el vino, usa la misma cantidad de caldo con unas gotas extra de limón al final.

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