Arroz meloso de berenjena ahumada, garbanzos crujientes y crema ligera de yogur con comino y lima
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de berenjena ahumada, garbanzos crujientes y crema ligera de yogur con comino y lima

Un arroz meloso y original donde la berenjena asada aporta un fondo ahumado, los garbanzos horneados suman contraste crujiente y una crema ligera de yogur con comino y lima redondea el plato con frescura. Ideal como plato principal vegetariano.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 280 g Arroz redondo (tipo arroz redondo o arroz para risotto)
  • 1 unidad (aprox. 400 g) Berenjena grande (cortada en cubos pequeños)
  • 240 g Garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 120 g Cebolla (picada fina)
  • 2 dientes Ajo (picados)
  • 900 ml Caldo de verduras (caliente)
  • 120 g Yogur griego natural (para la crema ligera)
  • 35 g Queso parmesano rallado (opcional pero recomendado)
  • 1 unidad Lima (ralladura y 2 cucharadas de zumo)
  • 4 g Comino molido (dividido entre garbanzos y crema)
  • 2 g Pimentón ahumado (para la berenjena y los garbanzos)
  • 45 ml Aceite de oliva (dividido)
  • 15 g Mantequilla (para terminar el arroz)
  • 10 g Perejil fresco (picado)
  • 6 g Sal (o al gusto)
  • 2 g Pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

467 kcal
Calorías
14.2 g
Proteínas
58.6 g
Carbohidratos
18.7 g
Grasas
7.9 g
Fibra
50.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 425°F / 220°C. Coloca la berenjena en cubos en una bandeja, mézclala con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de pimentón ahumado, una pizca de sal y pimienta negra. En otra zona de la bandeja, mezcla los garbanzos con 1/2 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de comino molido, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado y una pizca de sal.

  2. 2

    2. Hornea la berenjena y los garbanzos durante 22 a 25 minutos a 425°F / 220°C, removiendo a mitad de cocción. La berenjena debe quedar dorada y tierna, y los garbanzos crujientes por fuera. Reserva ambos por separado.

  3. 3

    3. Mientras tanto, en un cazo pequeño, mezcla el yogur griego con 1/2 cucharadita de comino molido, la ralladura de la lima, 2 cucharadas de zumo de lima, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva la crema ligera en frío o a temperatura ambiente.

  4. 4

    4. Pon el caldo de verduras a fuego suave para mantenerlo caliente, sin que hierva fuerte.

  5. 5

    5. En una cazuela amplia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    6. Incorpora el arroz redondo y remueve 1 minuto para nacararlo bien con la cebolla, el ajo y el aceite.

  7. 7

    7. Agrega un cucharón de caldo caliente y cocina removiendo con frecuencia. Cuando el líquido se absorba casi por completo, añade más caldo. Repite el proceso durante 16 a 18 minutos, hasta que el arroz esté meloso y en su punto.

  8. 8

    8. Añade tres cuartas partes de la berenjena asada al arroz y mezcla suavemente para que parte se deshaga y aporte cremosidad. Incorpora la mantequilla y el parmesano rallado, ajusta con sal y pimienta negra, y cocina 1 minuto más.

  9. 9

    9. Reparte el arroz meloso en platos. Termina con el resto de la berenjena, los garbanzos crujientes, cucharadas de crema ligera de yogur con comino y lima, y el perejil fresco picado.

  10. 10

    10. Sirve de inmediato para mantener la textura melosa del arroz y el contraste crujiente de los garbanzos.

Consejos del chef

Seca muy bien los garbanzos antes de hornearlos para que queden más crujientes. Si quieres un sabor más intenso, deja la berenjena 2 o 3 minutos extra bajo el grill al final, vigilando para que no se queme.

Sustituciones

Puedes sustituir el parmesano por un queso curado vegetariano similar. El yogur griego puede cambiarse por yogur natural espeso. Si no tienes lima, usa limón, aunque el perfil será algo menos aromático.

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