Arroz meloso de boniato asado, espinaca salteada y crema suave de yogur, limón y avellana
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de boniato asado, espinaca salteada y crema suave de yogur, limón y avellana

Un arroz meloso original y reconfortante con boniato asado caramelizado, espinaca salteada y un toque fresco de crema suave de yogur con limón y avellana tostada. Equilibrado, aromático y perfecto como plato principal vegetariano.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 280 g Arroz redondo (tipo arborio o bomba)
  • 350 g Boniato (pelado y en cubos pequeños)
  • 120 g Espinaca fresca (lavada)
  • 80 g Cebolla chalota (picada fina)
  • 2 dientes Ajo (picados)
  • 900 ml Caldo de verduras (caliente)
  • 80 ml Vino blanco seco (para desglasar)
  • 120 g Yogur griego natural (entero o natural espeso)
  • 35 g Avellanas tostadas (picadas, divididas)
  • 35 g Queso parmesano rallado (opcional pero recomendado)
  • 1 unidad Limón (ralladura fina y 2 tbsp de zumo)
  • 45 ml Aceite de oliva virgen extra (dividido)
  • 15 g Mantequilla (para terminar)
  • 2 g Pimentón dulce (para el boniato)
  • 2 g Tomillo fresco (hojitas)
  • 6 g Sal (o al gusto)
  • 1 g Pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

434 kcal
Calorías
11.2 g
Proteínas
56.8 g
Carbohidratos
18.4 g
Grasas
4.9 g
Fibra
51.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla el boniato con 1 1/2 tbsp de aceite de oliva, el pimentón dulce, la mitad del tomillo, 1/2 tsp de sal y un poco de pimienta negra. Extiéndelo en una bandeja y ásalo durante 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté dorado y tierno.

  2. 2

    Mientras tanto, en un bol pequeño mezcla el yogur griego con la ralladura de limón, 2 tbsp de zumo de limón, la mitad de las avellanas tostadas picadas y una pizca de sal. Reserva la crema en frío o a temperatura ambiente fresca.

  3. 3

    Calienta el caldo de verduras en una olla pequeña y mantenlo caliente a fuego bajo.

  4. 4

    En una cazuela amplia, calienta 1 tbsp de aceite de oliva a fuego medio. Añade la chalota y cocina 3 minutos hasta que esté suave. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega el arroz redondo y rehógalo 1 minuto, removiendo para que se impregne bien. Vierte el vino blanco seco y cocina 1 a 2 minutos hasta que el alcohol se evapore.

  6. 6

    Empieza a añadir el caldo caliente poco a poco, aproximadamente 1/2 cup cada vez, removiendo con frecuencia y esperando a que el arroz absorba la mayor parte del líquido antes de añadir más. Cocina así durante 16 a 18 minutos.

  7. 7

    En una sartén aparte, calienta la 1/2 tbsp restante de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade la espinaca fresca con una pizca de sal y saltea 1 a 2 minutos, solo hasta que se ablande. Reserva.

  8. 8

    Cuando el arroz esté casi en su punto y con textura melosa, incorpora el boniato asado, la espinaca salteada, la mantequilla, el parmesano rallado, el resto del tomillo y un poco de pimienta negra. Mezcla suavemente y ajusta de sal.

  9. 9

    Apaga el fuego y deja reposar el arroz 2 minutos. Si queda demasiado espeso, añade un chorrito extra de caldo caliente y remueve para recuperar la textura cremosa.

  10. 10

    Sirve el arroz meloso en platos hondos, reparte por encima cucharadas de la crema suave de yogur, limón y avellana, y termina con el resto de avellanas tostadas picadas y un poco más de ralladura de limón si deseas.

Consejos del chef

Para una textura melosa perfecta, no dejes de remover con frecuencia y sirve el arroz inmediatamente. Asa el boniato en cubos pequeños para que se integre sin deshacerse del todo.

Sustituciones

Puedes sustituir la chalota por cebolla blanca suave. Si no quieres usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo. El parmesano puede omitirse para un perfil más ligero, aunque el resultado será menos untuoso.

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