
Arroz meloso de calabacín braseado, limón, eneldo y almendra tostada
Un arroz meloso y elegante con calabacín dorado, un toque fresco de limón, eneldo aromático y almendra tostada para contraste crujiente. Original, equilibrado y perfecto como plato principal vegetariano.
Ingredientes
- 320 g arroz arborio (o arroz redondo de grano corto)
- 500 g calabacín (en medias lunas finas)
- 120 g cebolla chalota (picada fina)
- 2 dientes ajo (picados)
- 1000 ml caldo de verduras (caliente)
- 100 ml vino blanco seco (para desglasar)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 30 g mantequilla (fría, en cubos)
- 60 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
- 35 g almendras laminadas (tostadas)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de zumo)
- 12 g eneldo fresco (picado)
- 6 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Calienta el caldo de verduras en una cacerola pequeña y mantenlo a fuego muy bajo para que esté caliente durante toda la cocción del arroz.
- 2
2. En una sartén amplia o cazuela baja, tuesta las almendras laminadas a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas y resérvalas.
- 3
3. En la misma sartén, añade 2 cucharadas de aceite de oliva y calienta a fuego medio. Incorpora el calabacín con una pizca de sal y cocínalo 6 a 8 minutos hasta que esté dorado y tierno. Reserva una tercera parte para terminar el plato.
- 4
4. Agrega la cucharada restante de aceite de oliva a la sartén y sofríe la chalota durante 3 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más, sin que se queme.
- 5
5. Incorpora el arroz arborio y remueve durante 1 a 2 minutos para nacararlo y cubrir bien cada grano con la grasa.
- 6
6. Vierte el vino blanco seco y cocina, removiendo, hasta que casi se evapore por completo, unos 2 minutos.
- 7
7. Añade un cucharón de caldo caliente y cocina a fuego medio, removiendo con frecuencia. Cuando el líquido se absorba casi por completo, agrega más caldo. Repite este proceso durante 16 a 18 minutos.
- 8
8. A mitad de la cocción, devuelve a la sartén la mayor parte del calabacín dorado para que se integre en el arroz y siga cocinándose con el caldo.
- 9
9. Cuando el arroz esté meloso y al dente, retira del fuego. Incorpora la mantequilla fría, el parmesano rallado, la ralladura de limón, el zumo de limón, el eneldo fresco, la sal y la pimienta negra. Mezcla enérgicamente durante 1 minuto hasta lograr una textura cremosa.
- 10
10. Deja reposar 1 minuto. Si lo notas demasiado espeso, añade un chorrito extra de caldo caliente y ajusta de sal.
- 11
11. Sirve el arroz meloso inmediatamente, repartiendo por encima el calabacín reservado, las almendras tostadas y, si deseas, un poco más de parmesano.
- 12
12. Si prefieres calentar los platos antes de servir, colócalos 5 minutos en un horno precalentado a 80°C / 175°F y luego emplata el arroz.
Consejos del chef
No laves el arroz para conservar el almidón que aporta la textura melosa. Añade el caldo siempre caliente y sirve enseguida para disfrutar la cremosidad ideal.
Sustituciones
Puedes sustituir el eneldo por perejil o cebollino. Si no tienes chalota, usa cebolla dulce. Para una versión sin lácteos, usa mantequilla vegetal y un queso curado vegetal; en ese caso ajusta los alérgenos y etiquetas.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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- Vaso fácil de lavar
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Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
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- Lectura rápida
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