Arroz meloso de calabaza moscada especiada, puerro caramelizado y crema ligera de feta con lima y pistacho
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de calabaza moscada especiada, puerro caramelizado y crema ligera de feta con lima y pistacho

Un arroz meloso original y reconfortante donde la calabaza moscada asada con especias se combina con puerro caramelizado y una crema ligera de feta, lima y pistacho que aporta frescura, untuosidad y un contraste elegante.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g arroz arborio (o arroz de grano redondo para risotto)
  • 350 g calabaza moscada pelada en cubos pequeños (cubos de 1.5 cm aprox.)
  • 180 g puerro en medias lunas finas (solo parte blanca y verde claro)
  • 100 g cebolla blanca picada fina
  • 2 dientes ajo picado
  • 1100 ml caldo de verduras caliente (mantener caliente)
  • 80 ml vino blanco seco
  • 120 g queso feta (para la crema ligera)
  • 90 g yogur griego natural (para la crema ligera)
  • 35 g pistachos tostados sin cáscara (picados, dividir en crema y acabado)
  • 1 unidad lima (ralladura y 20 ml/1 tbsp + 1 tsp de zumo)
  • 45 ml aceite de oliva virgen extra (dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 4 g tomillo fresco (hojitas sueltas)
  • 5 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g pimienta negra (ajustar al gusto)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
58.7 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
4.6 g
Fibra
54.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza moscada con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido, la mitad del tomillo, una pizca de sal y pimienta negra. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 20 minutos a 220 °C / 425 °F, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, prepara la crema ligera: desmenuza el queso feta y mézclalo con el yogur griego, la ralladura de la lima, 20 ml de zumo de lima, la mitad de los pistachos picados y 2 a 3 cucharadas del caldo de verduras caliente hasta obtener una crema suave. Reserva.

  3. 3

    En una cazuela amplia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva junto con la mantequilla a fuego medio. Añade el puerro y cocínalo 8 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que quede tierno y ligeramente caramelizado. Incorpora la cebolla blanca y cocina 4 minutos más. Agrega el ajo y cocina 30 segundos.

  4. 4

    Añade el arroz arborio a la cazuela y rehógalo 1 a 2 minutos para nacararlo. Vierte el vino blanco seco y deja que reduzca casi por completo, removiendo.

  5. 5

    Comienza a añadir el caldo de verduras caliente, un cucharón cada vez, removiendo con frecuencia. Espera a que el arroz absorba casi todo el líquido antes de añadir más. A los 12 minutos de cocción, incorpora la calabaza asada y el resto del tomillo.

  6. 6

    Continúa la cocción del arroz 6 a 8 minutos más, añadiendo más caldo según sea necesario, hasta que quede meloso y el grano esté al dente. Prueba y ajusta con sal y pimienta negra.

  7. 7

    Apaga el fuego y añade la mitad de la crema ligera de feta, lima y pistacho. Mezcla suavemente para integrar sin perder la textura melosa.

  8. 8

    Sirve el arroz inmediatamente. Reparte por encima el resto de la crema ligera, los pistachos restantes y un hilo final de aceite de oliva.

Consejos del chef

Para una textura perfecta, mantén siempre el caldo bien caliente y sirve el arroz nada más terminar, ya que seguirá espesando fuera del fuego.

Sustituciones

Puedes sustituir los pistachos por nueces o almendras si no necesitas evitar frutos secos específicos. El feta puede cambiarse por un queso fresco salado similar, y el yogur griego por yogur natural espeso.

Con qué lo preparé

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