
Arroz Meloso de Coco y Lima con Tempeh Caramelizado, Judías Verdes y Anacardos Tostados
Un plato vegano original y reconfortante: arroz meloso cocido en leche de coco con un toque fresco de lima, acompañado de tempeh dorado y caramelizado con jengibre, judías verdes salteadas y anacardos tostados para un contraste crujiente.
Ingredientes
- 250 g tempeh (cortado en cubos pequeños)
- 220 g arroz de grano corto (enjuagado)
- 400 ml leche de coco (sin azúcar)
- 360 ml agua (para cocer el arroz)
- 220 g judías verdes (recortadas y partidas por la mitad)
- 60 g anacardos (naturales)
- 100 g cebolla morada (picada fina)
- 3 dientes ajo (picados)
- 15 g jengibre fresco (rallado)
- 2 unidades lima (ralladura y zumo)
- 45 ml salsa de soja o tamari (dividida)
- 20 ml sirope de arce (para el tempeh)
- 10 ml aceite de sésamo (para el tempeh)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 15 ml vinagre de arroz (para el glaseado)
- 1 g copos de chile (opcional)
- 4 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (recién molida)
- 15 g cilantro fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 180 °C / 350 °F. Extiende los anacardos en una bandeja pequeña y tuéstalos durante 6 a 8 minutos, removiendo una vez, hasta que estén dorados y aromáticos. Resérvalos.
- 2
En un bol, mezcla el tempeh con 2 cucharadas (30 ml) de salsa de soja o tamari, el sirope de arce, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo, la mitad del jengibre rallado y una pizca de pimienta negra. Deja marinar 10 minutos.
- 3
En una cacerola mediana, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio. Añade la mitad de la cebolla morada y sofríe 3 minutos. Incorpora 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos más.
- 4
Agrega el arroz de grano corto a la cacerola y remueve durante 1 minuto para nacararlo. Vierte la leche de coco, el agua, 1/2 cucharadita de sal, y la ralladura de 1 lima. Cuando empiece a hervir suavemente, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina 16 a 18 minutos, removiendo 2 veces, hasta que el arroz esté tierno y meloso.
- 5
Mientras se cocina el arroz, calienta una sartén grande con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade el tempeh con su marinada y cocínalo 6 a 8 minutos, girándolo de vez en cuando, hasta que quede dorado y caramelizado en los bordes. Retíralo y resérvalo.
- 6
En la misma sartén, añade el resto del aceite de oliva si hace falta. Incorpora la cebolla morada restante, las judías verdes y una pizca de sal. Saltea 4 minutos. Añade los 2 dientes de ajo restantes, el resto del jengibre rallado y los copos de chile, y cocina 2 minutos más.
- 7
Sazona las judías verdes con la 1 cucharada (15 ml) restante de salsa de soja o tamari y el zumo de 1 lima. Cocina 1 minuto adicional para que se integren los sabores y apaga el fuego.
- 8
Prueba el arroz meloso y ajusta con sal y pimienta negra. Si lo quieres más suelto, añade 2 a 4 cucharadas de agua caliente. Incorpora la mitad del cilantro fresco picado.
- 9
Sirve el arroz meloso en platos hondos. Reparte por encima el tempeh caramelizado y las judías verdes salteadas. Termina con los anacardos tostados, el resto del cilantro y la ralladura o zumo de la segunda lima al gusto.
Consejos del chef
Para una textura más cremosa, remueve el arroz un poco más al final de la cocción. Si prefieres más contraste, deja que el tempeh se dore bien sin moverlo durante los primeros 2 minutos en la sartén.
Sustituciones
Puedes usar tamari para una versión sin gluten. El tempeh se puede sustituir por tofu firme, aunque el resultado será menos intenso. Los anacardos pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos, y el cilantro por menta o perejil.
Con qué lo preparé
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Dorar y hornear con poco aceite
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