Arroz meloso de col rizada crujiente, limón asado y alubias cannellini
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de col rizada crujiente, limón asado y alubias cannellini

Un arroz meloso y reconfortante con base de cebolla y ajo, enriquecido con alubias cannellini para dar cremosidad natural, coronado con col rizada crujiente al horno y limón asado para un contraste brillante y tostado.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 280 g arroz de grano redondo (sin enjuagar)
  • 240 g alubias cannellini cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 120 g col rizada (sin tallos gruesos, troceada)
  • 140 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 1 unidad limón (cortado en mitades)
  • 900 ml caldo de verduras (caliente)
  • 50 g queso parmesano rallado (más un poco extra opcional para servir)
  • 30 g mantequilla (dividida)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 6 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

465 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
57 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
7 g
Fibra
50 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la col rizada con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y el pimentón dulce. Colócala en una bandeja junto con las mitades de limón con el lado cortado hacia abajo. Asa de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, retirando la col rizada cuando esté crujiente y dejando el limón hasta que esté dorado y blando.

  2. 2

    Mientras tanto, calienta el caldo de verduras en una cacerola y mantenlo caliente a fuego bajo.

  3. 3

    En una cazuela amplia, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla a fuego medio. Añade la cebolla con una pizca de sal y cocina 5 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo y el tomillo fresco, y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Agrega el arroz de grano redondo y remueve durante 1 a 2 minutos para nacararlo ligeramente. Añade 240 ml / 1 cup de caldo caliente y cocina, removiendo con frecuencia, hasta que se absorba casi por completo.

  5. 5

    Incorpora las alubias cannellini y sigue añadiendo el resto del caldo caliente poco a poco, aproximadamente 120 a 180 ml / 1/2 to 3/4 cup cada vez, removiendo entre adiciones. Cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno pero con ligera firmeza y la mezcla quede melosa.

  6. 6

    Apaga el fuego y añade la cucharada restante de mantequilla, el queso parmesano rallado, la pimienta negra y el jugo exprimido de una de las mitades del limón asado. Mezcla bien y ajusta de sal si hace falta.

  7. 7

    Sirve el arroz meloso en platos hondos. Reparte por encima la col rizada crujiente, exprime un poco más del limón asado al gusto y termina con la cucharada restante de aceite de oliva y parmesano extra opcional.

Consejos del chef

Para una textura más sedosa, aplasta ligeramente unas cuantas alubias antes de incorporarlas. No hornees demasiado la col rizada: debe quedar crujiente, no amarga.

Sustituciones

Puedes sustituir las alubias cannellini por alubias blancas cocidas. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar. Si no tienes tomillo fresco, usa 1/2 cucharadita de tomillo seco.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Cuchillo de chefImagen ilustrativa

    Cuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"

    Picar, rebanar y cortar en tiras

    • El cuchillo que más uso al cocinar
    • Pica, rebana y corta en tiras
    • Mantenlo afilado y sécalo a mano
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Tabla de cortar de maderaImagen ilustrativa

    Tabla de cortar de teca Teakhaus

    Base estable para picar

    • Superficie estable para picar
    • Cuida el filo del cuchillo
    • Lávala a mano y déjala secar
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión