Arroz meloso de pimiento rojo asado, hinojo salteado y crema ligera de yogur con limón y eneldo
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de pimiento rojo asado, hinojo salteado y crema ligera de yogur con limón y eneldo

Un arroz meloso y aromático con base de pimiento rojo asado, hinojo ligeramente caramelizado y un toque final de yogur con limón y eneldo que aporta frescura y equilibrio.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g arroz redondo (tipo bomba o similar)
  • 2 unidades medianas pimiento rojo (cortados por la mitad y sin semillas)
  • 1 unidad grande bulbo de hinojo (en láminas finas; reservar unas hojas verdes para decorar)
  • 1 unidad mediana cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (picados)
  • 1.2 l caldo de verduras (caliente)
  • 120 ml vino blanco seco (opcional pero recomendado)
  • 45 ml aceite de oliva virgen extra (dividido)
  • 20 g mantequilla (para dar brillo al final)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema ligera)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de zumo)
  • 10 g eneldo fresco (picado fino)
  • 3 g pimentón dulce (para reforzar el sabor del pimiento)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

432 kcal
Calorías
9.2 g
Proteínas
56.8 g
Carbohidratos
16.7 g
Grasas
3.9 g
Fibra
52.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los pimientos rojos en una bandeja, úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva y ásalos durante 20 minutos, hasta que la piel esté tostada y la carne tierna.

  2. 2

    Retira los pimientos del horno, cúbrelos 5 minutos en un bol o con papel de cocina limpio para que suden, pélalos y tritúralos con el pimentón dulce hasta obtener un puré espeso. Reserva.

  3. 3

    En una cazuela amplia, calienta el resto del aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla amarilla, el hinojo y una pizca de sal, y cocina 8 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente dorados.

  4. 4

    Incorpora el ajo picado y cocina 1 minuto más, removiendo para que no se queme.

  5. 5

    Agrega el arroz redondo y sofríelo 1 minuto, mezclando bien para que se impregne del aceite y los jugos de la verdura.

  6. 6

    Vierte el vino blanco seco y deja que evapore casi por completo durante 2 minutos.

  7. 7

    Añade el puré de pimiento rojo asado y mezcla bien. Empieza a incorporar el caldo de verduras caliente poco a poco, removiendo con frecuencia y añadiendo más conforme el arroz lo absorba, durante 16 a 18 minutos o hasta que quede meloso y en su punto.

  8. 8

    Mientras se cocina el arroz, mezcla en un cuenco el yogur griego natural con la ralladura de limón, 2 cucharadas de zumo de limón, el eneldo fresco picado y una pizca de pimienta negra.

  9. 9

    Cuando el arroz esté listo, apaga el fuego y añade la mantequilla. Ajusta de sal y pimienta negra, removiendo para darle brillo y una textura más cremosa.

  10. 10

    Sirve el arroz meloso de inmediato con cucharadas de crema ligera de yogur por encima y decora con las hojas verdes del hinojo reservadas.

Consejos del chef

Para un acabado aún más meloso, deja reposar el arroz 1 minuto fuera del fuego antes de servir. No conviene cocinarlo en exceso para que el grano conserve algo de estructura.

Sustituciones

Puedes sustituir el yogur griego por yogur natural espeso. Si no quieres usar vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo de verduras. El eneldo puede cambiarse por perejil fresco, aunque el perfil será distinto.

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