Arroz meloso de zanahoria ahumada, coco suave y garbanzos crujientes
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de zanahoria ahumada, coco suave y garbanzos crujientes

Un arroz meloso y original donde la dulzura de la zanahoria asada y ligeramente ahumada se une a un fondo cremoso de coco, arroz cocido lentamente y garbanzos especiados al horno para aportar contraste crujiente. Terminado con lima, cilantro y semillas de sésamo.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 280 g arroz de grano redondo (enjuagado)
  • 400 g zanahorias (peladas y cortadas en medias lunas)
  • 240 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 120 g cebolla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 250 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 900 ml caldo de verduras (caliente)
  • 30 g concentrado de tomate
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 1 g cúrcuma molida
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad lima (ralladura y jugo)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 9 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

458 kcal
Calorías
10.6 g
Proteínas
62.4 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
8.2 g
Fibra
54.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. En una bandeja, mezcla las zanahorias con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de comino, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Extiéndelas en una sola capa y asa durante 20 minutos, hasta que estén doradas y tiernas.

  2. 2

    En otra parte de la misma bandeja o en una segunda bandeja, mezcla los garbanzos cocidos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de comino, 1/4 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra. Hornéalos a 220 °C / 425 °F durante 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén crujientes.

  3. 3

    Mientras se asan las verduras y los garbanzos, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una cazuela amplia a fuego medio. Añade la cebolla con una pizca de sal y cocina 5 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Agrega el concentrado de tomate y la cúrcuma a la cazuela, removiendo durante 30 segundos para que se tuesten ligeramente. Añade el arroz de grano redondo y remueve 1 minuto para nacararlo bien.

  5. 5

    Vierte la leche de coco y 600 ml / 2 1/2 cups del caldo de verduras caliente. Cocina a fuego medio-bajo durante 16 a 18 minutos, removiendo con frecuencia y añadiendo poco a poco los 300 ml / 1 1/4 cups restantes de caldo conforme el arroz lo absorba, hasta obtener una textura melosa.

  6. 6

    Cuando las zanahorias estén listas, reserva un tercio para decorar y tritura el resto con 3 cucharadas del líquido de cocción del arroz o un poco de caldo hasta obtener un puré rústico. Incorpora ese puré al arroz para intensificar el color y la cremosidad.

  7. 7

    Añade al arroz la ralladura de la lima, 1 cucharada del jugo de lima, la mayor parte del cilantro fresco, la sal restante y ajusta con pimienta negra. Mezcla suavemente y cocina 1 minuto más.

  8. 8

    Sirve el arroz meloso caliente y reparte por encima las zanahorias asadas reservadas, los garbanzos crujientes y las semillas de sésamo tostadas. Termina con el resto del cilantro fresco y unas gotas adicionales de jugo de lima al gusto.

Consejos del chef

Seca muy bien los garbanzos antes de hornearlos para que queden crujientes. Si prefieres un arroz más suelto, añade un poco menos de caldo al final. Tuesta ligeramente las semillas de sésamo en una sartén seca durante 1 a 2 minutos para potenciar su aroma.

Sustituciones

Puedes sustituir el cilantro por perejil fresco. El arroz de grano redondo puede cambiarse por arborio manteniendo una textura similar. Si no tienes lima, usa limón. Para un sabor menos ahumado, reduce el pimentón ahumado a la mitad.

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