Arroz Meloso de Zanahoria Asada, Miso Suave y Sésamo Crujiente
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz Meloso de Zanahoria Asada, Miso Suave y Sésamo Crujiente

Un arroz original y reconfortante con textura melosa, elaborado con zanahorias asadas caramelizadas, un toque de miso suave y un acabado crujiente de sésamo y cebollino. Combina notas dulces, umami y frescas en un plato elegante pero fácil de preparar.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g arroz de grano corto (lavado y escurrido)
  • 450 g zanahorias (peladas y cortadas en medias lunas)
  • 140 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 900 ml caldo de verduras (caliente)
  • 35 g miso blanco (suave)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 g mantequilla (fría)
  • 18 g semillas de sésamo (para tostar)
  • 15 ml salsa de soja (baja en sodio si se prefiere)
  • 10 ml vinagre de arroz (para equilibrar)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 10 g cebollino fresco (picado)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml agua (para disolver el miso)

Información nutricional

por porción

414 kcal
Calorías
8.7 g
Proteínas
57.9 g
Carbohidratos
15.8 g
Grasas
4.3 g
Fibra
53.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las zanahorias con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón ahumado, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja y ásalas durante 20 a 22 minutos, hasta que estén tiernas y doradas en los bordes.

  2. 2

    Mientras se asan las zanahorias, calienta el caldo de verduras en una cacerola pequeña y mantenlo caliente a fuego bajo.

  3. 3

    En un vaso pequeño, mezcla el miso blanco con el agua y la salsa de soja hasta obtener una pasta fluida. Reserva.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia o cacerola baja. Añade la cebolla amarilla y cocina 4 a 5 minutos a fuego medio hasta que esté transparente. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.

  5. 5

    Agrega el arroz de grano corto a la sartén y remueve durante 1 a 2 minutos para nacararlo ligeramente con la cebolla, el ajo y el aceite.

  6. 6

    Vierte un cucharón de caldo caliente sobre el arroz y remueve suavemente. Cuando se absorba casi por completo, sigue añadiendo el caldo poco a poco, removiendo de vez en cuando, durante 16 a 18 minutos, hasta que el arroz esté tierno pero con un centro ligeramente firme y una textura melosa.

  7. 7

    Incorpora las zanahorias asadas al arroz. Añade la mezcla de miso, el vinagre de arroz y la mantequilla fría. Remueve 1 a 2 minutos hasta que el conjunto quede cremoso y brillante. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  8. 8

    En una sartén pequeña, tuesta las semillas de sésamo a fuego medio durante 1 a 2 minutos, moviéndolas constantemente, hasta que estén aromáticas. Mézclalas con la cucharada restante de aceite de oliva.

  9. 9

    Sirve el arroz meloso caliente y termina con el sésamo crujiente por encima y el cebollino fresco picado.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, añade 60 a 120 ml (1/4 a 1/2 cup) extra de caldo al final. Asa las zanahorias bien separadas para que caramelicen en lugar de cocerse al vapor.

Sustituciones

Puedes sustituir la mantequilla por margarina vegetal para una versión sin lácteos. El cebollino puede cambiarse por perejil fresco, y el miso blanco por miso amarillo suave usando la misma cantidad.

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