
Arroz meloso de zanahoria asada, puerro confitado y crema ligera de tahini con limón
Un arroz meloso vegetariano y original donde la dulzura de la zanahoria asada se une al puerro lentamente confitado y a una crema ligera de tahini con limón. El resultado es un plato cremoso, aromático y equilibrado, con capas de sabor tostado, cítrico y herbal.
Ingredientes
- 320 g arroz redondo (tipo arborio o bomba)
- 350 g zanahorias (peladas y cortadas en medias lunas)
- 200 g puerro (solo la parte blanca y verde tierna, en rodajas finas)
- 100 g cebolla (picada fina)
- 2 dientes ajo (picados)
- 1100 ml caldo de verduras (caliente)
- 100 ml vino blanco seco (para desglasar)
- 45 g tahini (pasta de sésamo)
- 80 g yogur griego natural (para suavizar la crema)
- 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
- 45 ml aceite de oliva virgen extra (dividido)
- 20 g mantequilla (para terminar el arroz)
- 4 g tomillo fresco (hojas solamente)
- 2 g comino molido (para las zanahorias)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 8 g sal (ajustar al gusto)
- 12 g semillas de sésamo tostado (para terminar)
- 10 g perejil fresco (picado fino)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las zanahorias en una bandeja, mézclalas con 1 cucharada de aceite de oliva, el comino molido, una pizca de sal y pimienta negra. Asa durante 20 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén doradas y tiernas.
- 2
Mientras se asan las zanahorias, calienta el caldo de verduras en una cacerola y mantenlo a fuego bajo para que esté siempre caliente.
- 3
En una sartén amplia o cazuela baja, calienta 1 cucharada de aceite de oliva a fuego medio-bajo. Añade el puerro con una pizca de sal y cocínalo 8 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que quede muy tierno y ligeramente confitado sin dorarse en exceso.
- 4
Agrega la cebolla al puerro y cocina 4 minutos más hasta que esté transparente. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto adicional.
- 5
Añade el arroz redondo a la cazuela y rehógalo 2 minutos, removiendo para que se impregne bien del aceite y los aromas.
- 6
Vierte el vino blanco seco y cocina 2 minutos hasta que el alcohol se evapore y el líquido se reduzca casi por completo.
- 7
Comienza a añadir el caldo de verduras caliente, un cucharón cada vez, removiendo con frecuencia. Espera a que el arroz absorba casi todo el líquido antes de añadir más. Cocina así durante 16 a 18 minutos.
- 8
Mientras el arroz se cocina, prepara la crema ligera: en un cuenco mezcla el tahini, el yogur griego, la ralladura de limón, el zumo de limón y 2 a 3 cucharadas del caldo caliente. Bate hasta obtener una crema lisa y fluida.
- 9
Cuando falten 5 minutos para que el arroz esté listo, incorpora las zanahorias asadas y la mitad del tomillo fresco. Sigue añadiendo caldo si hace falta para mantener una textura melosa.
- 10
Retira la cazuela del fuego. Añade la mantequilla, la crema ligera de tahini y limón, y mezcla suavemente. Ajusta de sal y pimienta.
- 11
Deja reposar el arroz 2 minutos. Sirve con el perejil fresco, el resto del tomillo, las semillas de sésamo tostado y un hilo final de aceite de oliva virgen extra.
Consejos del chef
Para una textura ideal, el arroz debe quedar fluido y meloso, no seco. Si espesa demasiado antes de servir, añade un poco más de caldo caliente y remueve suavemente. Asa bien la zanahoria para potenciar su dulzor natural y su sabor tostado.
Sustituciones
Puedes sustituir el yogur griego por una alternativa vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos, y reemplazar la mantequilla por más aceite de oliva. El tomillo puede cambiarse por eneldo o cebollino, aunque el perfil aromático será diferente. Si no deseas usar vino, añade la misma cantidad de caldo con unas gotas extra de limón.
Con qué lo preparé
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Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
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Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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