Arroz meloso de zanahoria especiada, setas salteadas y crema ligera de yogur con eneldo
🍚 Arroces
Intermedio

Arroz meloso de zanahoria especiada, setas salteadas y crema ligera de yogur con eneldo

Un arroz meloso original y reconfortante donde la dulzura de la zanahoria asada con especias se equilibra con setas doradas y una crema fresca de yogur, limón y eneldo. El resultado es un plato vegetal elegante, sabroso y muy aromático.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 320 g arroz redondo (tipo bomba o similar)
  • 300 g zanahorias (peladas y cortadas en medias lunas finas)
  • 250 g setas variadas (limpias y troceadas)
  • 80 g cebolla chalota (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 950 ml caldo de verduras (caliente)
  • 100 ml vino blanco seco (para desglasar)
  • 120 g yogur griego natural (sin azúcar)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 15 ml/1 tbsp de zumo)
  • 10 g eneldo fresco (picado)
  • 20 g mantequilla (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva virgen extra (dividido)
  • 3 g pimentón dulce
  • 1 g comino molido
  • 2 g tomillo fresco (solo las hojas)
  • 35 g queso curado rallado (tipo manchego curado o similar)
  • 6 g sal (ajustar al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

444 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
58.4 g
Carbohidratos
16.9 g
Grasas
3.9 g
Fibra
54.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla las zanahorias con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el pimentón dulce, el comino molido, una pizca de sal y pimienta negra. Extiéndelas en una bandeja y ásalas 18 minutos, hasta que estén tiernas y ligeramente doradas.

  2. 2

    2. Mientras se asan las zanahorias, mezcla en un cuenco el yogur griego con la ralladura de limón, 15 ml (1 tbsp) de zumo de limón, la mitad del eneldo fresco, una pizca de sal y un poco de pimienta negra. Reserva esta crema ligera en frío.

  3. 3

    3. Calienta una cazuela amplia a fuego medio-alto. Añade la mitad de la mantequilla y 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Incorpora las setas variadas y saltéalas 5-6 minutos hasta que se doren y pierdan su humedad. Agrega el tomillo fresco, una pizca de sal y pimienta negra. Retira las setas y resérvalas.

  4. 4

    4. En la misma cazuela, añade el resto del aceite de oliva y sofríe la cebolla chalota 2-3 minutos a fuego medio hasta que quede translúcida. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más sin que tome color.

  5. 5

    5. Agrega el arroz redondo y rehógalo 1 minuto removiendo para nacararlo. Vierte el vino blanco seco y deja que evapore casi por completo durante 1-2 minutos.

  6. 6

    6. Empieza a añadir el caldo de verduras caliente poco a poco, removiendo con frecuencia. Cocina el arroz durante 16-18 minutos, incorporando más caldo a medida que lo absorba, hasta lograr una textura melosa y el grano tierno pero entero.

  7. 7

    7. Cuando falten 5 minutos de cocción, incorpora las zanahorias asadas y la mitad de las setas salteadas para que sus sabores se integren en el arroz.

  8. 8

    8. Retira la cazuela del fuego. Añade el resto de la mantequilla y el queso curado rallado. Remueve enérgicamente para mantecar el arroz. Ajusta de sal y pimienta negra si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve el arroz meloso inmediatamente. Reparte por encima las setas reservadas, añade cucharadas de crema ligera de yogur con eneldo y termina con el resto del eneldo fresco.

  10. 10

    10. Si deseas atemperar los platos antes de servir, caliéntalos brevemente en el horno a 80 °C / 175 °F durante 3-4 minutos para mantener el arroz meloso por más tiempo.

Consejos del chef

Para un resultado más meloso, mantén el caldo siempre caliente y añádelo en pequeñas cantidades. Las setas deben dorarse bien por separado para conservar su textura y evitar que humedezcan el arroz.

Sustituciones

Puedes sustituir las setas variadas por champiñones, la chalota por cebolla dulce y el queso curado por parmesano. Si no tienes eneldo, usa perejil fresco, aunque el perfil aromático cambiará ligeramente.

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