Arroz meloso mediterráneo de tomate seco, hinojo y gambas al azafrán
🫒 Comida Mediterránea
Intermedio

Arroz meloso mediterráneo de tomate seco, hinojo y gambas al azafrán

Un plato original de inspiración mediterránea con arroz meloso cocinado en caldo con hinojo, tomate seco, limón y hierbas, coronado con gambas salteadas al azafrán y un toque de feta desmenuzado. Reconfortante, aromático y elegante para una comida especial sin complicaciones excesivas.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 450 g gambas grandes peladas y desvenadas (si están congeladas, descongelar y secar bien)
  • 280 g arroz de grano corto (tipo arborio o similar)
  • 1.1 l caldo de verduras o marisco (caliente)
  • 250 g bulbo de hinojo (en cubos pequeños; reservar algunas hojas verdes para decorar)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 12 g ajo (picado)
  • 70 g tomates secos en aceite (escurridos y picados; reservar 1 cucharada del aceite)
  • 120 ml vino blanco seco (opcional pero recomendado)
  • 80 g queso feta (desmenuzado)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas de zumo)
  • 0.25 g azafrán (unas hebras, divididas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g mantequilla (para dar brillo al arroz)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g pimentón dulce
  • 15 g hojas de perejil fresco (picadas)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)

Información nutricional

por porción

510 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
3 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosSulfitos

Preparación

  1. 1

    1. En un bol, mezcla las gambas con 1 cucharada de aceite de oliva, el pimentón dulce, la mitad del azafrán, 1 cucharada de zumo de limón, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Reserva 10 minutos mientras preparas el resto.

  2. 2

    2. Calienta el caldo en una cacerola pequeña a fuego medio hasta que esté muy caliente, sin hervir. Mantén el caldo caliente durante toda la cocción del arroz.

  3. 3

    3. En una sartén amplia o cazuela baja, calienta 1 cucharada de aceite de oliva junto con 1 cucharada del aceite reservado de los tomates secos a fuego medio. Añade la cebolla, el hinojo y 1/2 cucharadita de sal. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que las verduras estén tiernas.

  4. 4

    4. Agrega la mitad del ajo picado y los tomates secos. Cocina 1 minuto más hasta que desprendan aroma. Incorpora el arroz de grano corto y remueve 1 a 2 minutos para nacararlo bien.

  5. 5

    5. Vierte el vino blanco seco y cocina, removiendo, hasta que casi se evapore por completo, unos 2 minutos.

  6. 6

    6. Añade un cucharón de caldo caliente y el resto del azafrán. Cocina a fuego medio, removiendo con frecuencia. Sigue agregando el caldo poco a poco, esperando a que el arroz absorba la mayor parte antes de añadir más. Cocina 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté meloso y tierno, pero aún con ligera firmeza.

  7. 7

    7. Mientras se cocina el arroz, calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén aparte a fuego medio-alto. Añade las gambas marinadas y cocina 1 1/2 a 2 minutos por lado, hasta que estén rosadas y apenas hechas. Incorpora el resto del ajo durante los últimos 30 segundos. Retira del fuego.

  8. 8

    8. Cuando el arroz esté listo, apaga el fuego y mezcla la mantequilla, la ralladura de limón, la cucharada restante de zumo de limón, la mitad del perejil y la mitad del feta. Ajusta con sal y pimienta negra al gusto.

  9. 9

    9. Sirve el arroz meloso en platos hondos y reparte por encima las gambas. Termina con el resto del feta, el resto del perejil y algunas hojas verdes del hinojo reservadas. Servir de inmediato.

  10. 10

    10. Si deseas mantener el plato caliente antes de servir, cúbrelo brevemente y consérvalo a baja temperatura en horno precalentado a 200 °F / 95 °C por no más de 10 minutos para que el arroz no se seque.

Consejos del chef

Para una textura más melosa, remueve con frecuencia pero no de forma constante. Seca muy bien las gambas antes de marinarlas para que se doren mejor. Si el arroz espesa demasiado antes de servir, añade unas cucharadas extra de caldo caliente.

Sustituciones

Puedes sustituir las gambas por vieiras o por dados de calamar, aunque entonces el perfil final cambiará. El feta puede cambiarse por queso de cabra suave. Si no usas vino, reemplázalo por la misma cantidad de caldo con unas gotas extra de limón.

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