Arroz Meloso Peruano con Pollo al Ají Panca, Zapallo Asado y Pepianillo de Culantro
Comida Peruana
Intermedio

Arroz Meloso Peruano con Pollo al Ají Panca, Zapallo Asado y Pepianillo de Culantro

Un plato original de inspiración peruana que combina muslos de pollo dorados y glaseados con ají panca, arroz meloso cocido en caldo con choclo y arvejas, cubos de zapallo asado y una salsa fresca de culantro con limón. Tiene profundidad criolla, color vibrante y una textura reconfortante.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g muslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en piezas grandes)
  • 45 g ají panca en pasta (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g zapallo macre o kabocha (pelado y en cubos de 2 cm)
  • 180 g cebolla roja (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 320 g arroz de grano largo (lavado y escurrido)
  • 900 ml caldo de pollo (caliente)
  • 150 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 100 g arvejas (frescas o congeladas)
  • 60 ml vino blanco
  • 35 g culantro fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 25 g maní tostado (sin sal)
  • 10 g ají amarillo (en pasta)
  • 45 ml agua (para la salsa)
  • 50 g cebolla roja en pluma fina (para terminar)

Información nutricional

por porción

648 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
58 g
Carbohidratos
28 g
Grasas
5 g
Fibra
53 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. En un bol, mezcla el pollo con 2 cucharadas (30 g) de ají panca en pasta, el ajo, el comino, el orégano, 1 cucharadita de sal, la pimienta negra y 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal. Deja reposar 10 minutos mientras preparas lo demás.

  2. 2

    Coloca el zapallo en una bandeja, mézclalo con 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal y una pizca de sal, y ásalo a 220°C / 425°F durante 22 a 25 minutos, hasta que esté tierno y dorado en los bordes.

  3. 3

    Para el pepianillo de culantro, licúa el culantro fresco, el maní tostado, el ají amarillo en pasta, el jugo de limón, el agua y una pizca de sal hasta obtener una salsa espesa pero fluida. Reserva.

  4. 4

    Calienta una olla amplia o sartén profundo a fuego medio-alto. Agrega 1 cucharada (15 ml) de aceite vegetal y dora el pollo marinado durante 3 a 4 minutos por lado. Retíralo a un plato; no necesita estar totalmente cocido en este momento.

  5. 5

    En la misma olla, añade la cebolla roja picada y sofríe 4 minutos hasta que esté suave. Incorpora la 1 cucharada (15 g) restante de ají panca y cocina 1 minuto, removiendo para que perfume el aceite.

  6. 6

    Agrega el arroz de grano largo y remueve 1 minuto para nacararlo. Vierte el vino blanco y deja que reduzca durante 1 a 2 minutos.

  7. 7

    Añade el caldo de pollo caliente, el choclo desgranado y las arvejas. Mezcla bien, prueba de sal y ajusta si hace falta. Cuando hierva suavemente, vuelve a poner el pollo y sus jugos sobre el arroz.

  8. 8

    Baja el fuego a medio-bajo, tapa parcialmente y cocina de 16 a 18 minutos, removiendo una o dos veces para mantener una textura melosa, hasta que el arroz esté cocido y el pollo alcance una temperatura interna segura de 74°C / 165°F.

  9. 9

    Incorpora con cuidado el zapallo asado para no deshacerlo por completo. Cocina 2 minutos más para integrar sabores y apagar el fuego.

  10. 10

    Sirve el arroz meloso con el pollo encima, termina con la cebolla roja en pluma fina y cucharadas del pepianillo de culantro por encima o al lado.

Consejos del chef

Si deseas un acabado más intenso, deja reposar el pollo marinado 30 minutos. Remover el arroz solo un par de veces ayuda a mantener la textura melosa sin volverlo pastoso.

Sustituciones

Puedes usar contramuslo de pavo en lugar de pollo. Si no consigues zapallo macre, usa butternut squash. El maní puede sustituirse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos y maní, aunque el sabor cambiará.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión