Sudado Criollo de Pescado con Choclo Tierno, Ají Amarillo y Yuca al Cilantro
Comida Peruana
Intermedio

Sudado Criollo de Pescado con Choclo Tierno, Ají Amarillo y Yuca al Cilantro

Un guiso peruano original de pescado blanco cocido suavemente en un jugo aromático de tomate, cebolla morada, ají amarillo y caldo, acompañado con yuca tierna mezclada con cilantro fresco y limón. Tiene el espíritu casero del sudado peruano con una presentación abundante y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g filete de pescado blanco firme (en 4 porciones; corvina, merluza o similar)
  • 600 g yuca (pelada y en trozos medianos)
  • 250 g choclo desgranado (fresco o congelado)
  • 300 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 300 g tomate (en gajos finos)
  • 80 g ají amarillo fresco o en tiras (sin muchas semillas para picor moderado)
  • 15 g ajo (picado o molido)
  • 500 ml caldo de pescado o vegetal (caliente)
  • 45 ml jugo de lima o limón (dividido)
  • 30 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 30 ml aceite vegetal
  • 30 g aji panca en pasta
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 1 unidad hojas de plátano o papel aluminio (opcional para cubrir la olla y concentrar aroma)

Información nutricional

por porción

382 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
5 g
Fibra
26 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Pescado

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 4 g de sal. Lleva a hervor y cocina a fuego medio durante 20 a 25 minutos, hasta que esté tierna pero no deshecha. Escurre, retira la fibra central si es necesario y mézclala con 1 cucharada de jugo de lima o limón y la mitad del cilantro picado. Reserva caliente.

  2. 2

    2. Sazona los filetes de pescado con el resto de la sal, la pimienta negra y la mitad del comino. Déjalos reposar 10 minutos mientras preparas el aderezo.

  3. 3

    3. En una olla amplia o sartén profunda, calienta el aceite a fuego medio. Agrega el ajo, el ají panca en pasta y el resto del comino. Cocina 1 minuto, removiendo, hasta que suelte aroma.

  4. 4

    4. Incorpora la cebolla morada y cocina 5 minutos hasta que empiece a ablandarse. Añade el ají amarillo, el tomate y el orégano seco; cocina 4 minutos más para formar una base jugosa.

  5. 5

    5. Vierte el caldo caliente y 2 cucharadas del jugo de lima o limón. Mezcla suavemente y deja que hierva a fuego bajo durante 5 minutos para integrar sabores.

  6. 6

    6. Agrega el choclo desgranado y cocina 4 minutos. Luego acomoda los filetes de pescado sobre la salsa, procurando que queden parcialmente sumergidos.

  7. 7

    7. Cubre la olla con hojas de plátano o papel aluminio y tapa encima para retener el vapor. Cocina a fuego bajo de 8 a 10 minutos, hasta que el pescado esté jugoso y alcance una temperatura interna segura de 145°F / 63°C.

  8. 8

    8. Destapa, añade el resto del cilantro picado y mueve la olla con suavidad sin romper el pescado. Prueba el caldo y ajusta de sal o unas gotas extra de lima o limón si hace falta.

  9. 9

    9. Sirve cada porción con una cama de yuca al cilantro, encima el pescado con abundante cebolla, tomate, ají amarillo y choclo, y termina con un poco del caldo del sudado.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, deja reposar el pescado sazonado en frío 10 minutos adicionales. Si usas choclo peruano de grano grande, cocínalo 2 a 3 minutos más antes de incorporar el pescado.

Sustituciones

Puedes reemplazar la yuca por papa amarilla cocida. Si no consigues ají amarillo fresco, usa 2 a 3 cucharadas de pasta de ají amarillo y añádela junto con el ajo. El cilantro puede cambiarse por perejil, aunque el perfil será menos peruano.

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