Arroz negro salteado con tofu laqueado al hoisin cítrico, judías verdes y cacahuete crujiente
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Arroz negro salteado con tofu laqueado al hoisin cítrico, judías verdes y cacahuete crujiente

Un plato original de inspiración asiática con arroz negro de sabor profundo, tofu dorado glaseado con hoisin, naranja y jengibre, judías verdes salteadas y un acabado crujiente de cacahuete, cebolleta y lima.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 220 g arroz negro (enjuagado)
  • 600 ml agua (para cocer el arroz)
  • 400 g tofu firme (escurrido y en cubos)
  • 25 g maicena (para cubrir el tofu)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 250 g judías verdes (sin puntas y cortadas por la mitad)
  • 120 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 3 dientes ajo (picado)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 60 ml salsa hoisin (para el glaseado)
  • 30 ml salsa de soja (baja en sal si se prefiere)
  • 80 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 1 cdita ralladura de naranja (fina)
  • 15 ml vinagre de arroz (para equilibrar la salsa)
  • 10 ml aceite de sésamo (tostado)
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 40 g cacahuetes tostados (picados gruesos)
  • 30 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)
  • 2 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
49 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
6 g
Fibra
43 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

ManíSojaSésamoGluten

Preparación

  1. 1

    Pon el arroz negro en una cacerola con 600 ml (2.5 cups) de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 28-30 minutos hasta que esté tierno. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  2. 2

    Mientras se cuece el arroz, seca bien el tofu con papel de cocina. Mézclalo con la maicena hasta que quede ligeramente cubierto por todos lados.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade el tofu y dóralo durante 6-8 minutos, girándolo, hasta que esté crujiente y dorado. Retíralo a un plato.

  4. 4

    En un bol, mezcla la salsa hoisin, la salsa de soja, el zumo de naranja, la ralladura de naranja, el vinagre de arroz, el aceite de sésamo y los copos de chile.

  5. 5

    En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite vegetal. Incorpora la cebolla morada, las judías verdes, el ajo y el jengibre. Saltea 4-5 minutos hasta que las judías estén tiernas pero aún vivas.

  6. 6

    Devuelve el tofu a la sartén y vierte la salsa. Cocina 2-3 minutos, removiendo, hasta que el tofu quede bien laqueado y la salsa se adhiera a las verduras.

  7. 7

    Esponja el arroz negro con un tenedor y repártelo en 4 platos o cuencos. Coloca encima el tofu glaseado con las judías verdes y la cebolla.

  8. 8

    Termina con los cacahuetes tostados, la cebolleta y gajos de lima para exprimir al gusto. Si deseas mantener el plato caliente en el horno, hazlo a 120°C/250°F durante un máximo de 10 minutos antes de servir.

Consejos del chef

Secar muy bien el tofu ayuda a que quede crujiente. Si quieres más textura, cocina los cacahuetes 1 minuto en una sartén seca antes de añadirlos al plato.

Sustituciones

Puedes sustituir las judías verdes por brócoli tierno o tirabeques. Si no encuentras arroz negro, usa arroz integral de grano largo ajustando el tiempo de cocción según el paquete.

Con qué lo preparé

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